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  • Aug
  • 2018

3分鐘解除30年疼痛!一個動作揪出身體發炎部位

2018/08/27 16:07

2018年健康大調查出爐,最困擾國人的健康問題就是它──全身痠痛,調查顯示高達33%的受訪者都有此困擾,打敗肥胖、眼睛乾澀、過敏、胃痛、失眠等健康問題,奪下第一名寶座!

 

無論幾歲 都要正視疼痛

美加脊骨神經科醫師黃如玉就曾遇過一位70多歲的媽媽,忍痛忍了30年,才在女兒的勸說下同意就醫。這位媽媽因為年輕時務農,加上辛苦養育兒女和孫子,長期揹負重物不僅導致嚴重駝背,睡覺時只能側躺,甚至影響到呼吸。

 

3分鐘解除30年疼痛!一個動作揪出身體發炎部位

示意圖/TVBS

 

很多長輩會覺得身體痠痛只是小毛病,也不會危及生命,忍一忍就好。黃如玉強調,無論幾歲,都要正視痠痛問題;透過簡易的檢測方式,有助於找出疼痛癥結點。

 

轉轉身子 找出身體哪裡發炎了

黃如玉說明,身體痠痛可能有2大原因──關節發炎或肌肉僵硬緊繃。測試方式是先轉動關節,再以輕微的外力加壓,這時如果感覺到定點的疼痛,代表關節可能發炎;如果是條狀或大面積的疼痛,則可能是肌肉僵硬導致的痠痛。

 

腰部痠痛檢測:分別將腰部向右和做扭轉,極盡所能轉到最大角度,請他人往斜下方壓。(下圖星形為關節發炎痛點、虛線為肌肉緊繃痛點)

3分鐘解除30年疼痛!一個動作揪出身體發炎部位

 

頸部痠痛檢測:分別將頸部往前後左右4個方向伸展,請他人輕輕往下壓。(下圖星形為關節發炎痛點、虛線為肌肉緊繃痛點)

3分鐘解除30年疼痛!一個動作揪出身體發炎部位

 

肩頸肌肉痠痛 這一招能解

針對許多人都有的肩頸肌肉僵硬問題,黃如玉提供一招解痛祕技:先將手固定放在大腿下方固定住,再往斜下方微微低頭;這時請他人微微將頭部往下施力,受試者試著對抗這股力量,盡量將頭往上抬,維持10秒後放鬆。

3分鐘解除30年疼痛!一個動作揪出身體發炎部位

 

◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片/達志影像提供

 

 

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