枕頭太高、床墊太軟…2個省錢妙招「改造寢具」更好眠
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2Fupload%2F2018%2F10%2F18%2F20181018185617-6d45ed48.jpg&w=1080&q=75)
市面上販售的床墊、枕頭五花八門,主打的功能和優點也各異;加上每個人因為身形不同,想要挑選到適合自己的寢具,難度實在不小!
曾有病人向復健科醫師侯鐘堡抱怨,買了10多顆枕頭都找不到舒適合用的;他表示,其實不一定要重新買,只要運用一個小技巧「改造」一下,讓枕頭更符合個人需求。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
枕頭改造術 讓身體更放鬆
想知道枕頭是否適合自己,要先平躺在床和枕頭上,請他人觀察脖子後方和枕頭之間是否服貼;如果脖子和枕頭之間有空隙,代表枕頭太高,這時可以準備一條浴巾,對折後墊在背部下方,讓身體抬升大約0.5公分,枕頭相對就變低了。
侯鐘堡提醒,可以依個人需求調整浴巾的厚度,單層、雙層、一條、兩條……找到躺下時最舒適、身體最服貼的高度,睡覺時身體更放鬆、更好眠!
床墊改造術 太軟太硬都能救!
除了枕頭可以改造,床墊也可以華麗變身。如果床墊太軟,身體缺乏適度的支撐,早上醒來可能會覺得腰痠背痛,侯鐘堡建議可以在床墊下方放置一塊木板或榻榻米,增加床墊的「支撐層」,避免造成脊椎傷害。
而床墊太硬,睡起來就「全身卡卡」,侯鐘堡建議在床墊上增加「舒適層」,像是6至8公分的乳膠墊,或是一般的瑜珈墊,不需要花錢重買一張床墊,就能找回優質睡眠。
◎ 編輯/王家瑜報導 ◎ 圖片/達志影像提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/05/20230505140311-gVbjZFiv.jpg)
譚敦慈:吃不完的酪梨「這樣保存」最新鮮!推4招預防癌症 1道酪梨抗癌料理
2023-05-05 14:01:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/12/15/20171215121442-14fd38a6.jpg)
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救!
2017-12-15 12:00:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2020/04/22/20200422223419-0d835635.jpg)
痘痘長在下巴、眉心、嘴角代表身體警訊?看懂臉上長痘痘的身體警訊
2022-01-19 08:00:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/11/21/20171121164720-99b115c8.jpg)
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌!醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/09/20240906003139-fk35PaSm.jpg)
秋天養肺好時機!「嘶呼吸」排濁氣增免疫 專家揭密3分鐘見效
2024-09-06 12:17:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/09/20240902105051-71cwWbcp.jpg)
講話含滷蛋怎麼辦?1招有助發音與口型發展 小朋友、成年人都有效
2024-09-02 10:49:00
人氣排行榜
人氣排行榜