名醫抗癌成功後每天都在練「這2套」 強腎養命門
｜ 2019/04/02 23:05
自從肺癌抗癌成功後，南基醫院協同院長蔡松彥，為了讓自己身體更健康，他研究了很多養生方法，他提供了2 組簡單易學的養生氣功，每天只要花半小時練習，就能促進腎臟周邊的血液循環，達到中醫「養命門」的效用。
提起養生，蔡松彥也拿出醫學講究科學的精神，拿自己做試驗，找出真正對身體有效用的方法。就連運動有百百種，他也是充滿實驗精神，才得出以下這組最簡又容易入手的氣功，與大家分享。
抗癌氣功1：平甩功
蔡松彥提到，很多民眾在網路上或者媒體上，都知道李鳳山師傅的平甩功，它能讓氣血到達四肢末梢，使營養到達身體所需處，排出體內毒素！
動作要訣：
雙腳打開與肩同寬，心情放輕鬆，身體微微下沉，兩手抬高與肩同寬，以「四一」原則，平甩4下後，到第5下時，微蹲再站起，依此原則持續練半個小時。
蔡松彥說，「微微下沉」的意思，就是讓人的心情下沉澱下來。尤其是平常用腦過多的人，會覺得腳是輕的，但練這套功法時，會發現你的腳其實是有重量的。
至於下蹲的高低，可依自己的關節或身體狀況而定，不用勉強。建議每天練半小時，則是從中醫的概念，《黃帝內經》講過「一日五十營」，就是指經絡循環身體一次所需的時間是28.8分鐘。練功時自然呼吸，如果有練過氣功的人，可以採用腹式呼吸會更好。
抗癌氣功2：搭指平甩功
蔡松彥平時在練的功法中，特別注重「搭指」，他提到這也與中醫經絡循行有關。5根手指頭對應的經絡分別為，大拇指對應肺經、食指對應大腸經食指、中指對應心包經、無名指對三焦經、小指對應心經跟小腸經。「搭指」目前就是讓經絡做不同的連結，讓它容易通暢。
動作要訣：
與平甩功的動作一樣，只是平甩時，加上「搭指」的動作，每一個循環是10甩下，並在第 10下時下蹲。第一個循環是拇指搭上食指，平甩10下後，再換拇指搭中指，以此類推。
深蹲：練腎養命門
蔡松彥說，練這２套功法時，上、下蹲的動作很重要。
腎臟，固定在後腹腔，是身體的第二顆心臟，腎管腳。當身體往下蹲，後腰就得用力，會用到腹肌產生腹壓，這股壓力會往後延伸到後腹腔，進而按摩到腎臟，也就是命門所在。下盤練好，身體就不會有問題。
無論是腹式呼吸、或古人練氣功，都是在練丹田，丹田是肚臍下2寸的丹田，也就是在練腹壓，為的就是練命門、練腎臟的血液循環。
◎記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／‧達志影像/shutterstock提供
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