10/07《你的 睡眠「分期付款」了嗎？》重點整理

1.台灣實施一例一休後，很多人多出時間去兼了2-3分工作，但賺了錢的後果，是犧牲了睡眠時間，到底分段睡眠對健康是好還是不好？怎麼樣睡覺才算是有效率呢？

2.很多人為了求一夜好眠，試盡各種方法，吃的喝的用的通通都試過，還是沒有辦法擺脫睡眠障礙的夢靨，到底這些網路流傳的助眠方法有沒有用？是哪裡出了問題呢？

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3.想要好睡，環境很重要，你知道你的臥室出了甚麼問題嗎？專家們又有哪些可以幫助睡眠加分的好道具呢？

 

●哪些族群特別分段睡好？

●達文西睡眠法

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●輪班者，睡眠技巧有技巧？

●你屬於哪一種睡眠障礙？

●小心！你睡眠出狀況了？

●睡眠障礙比你想得更恐怖？

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●你睡得有效率嗎？ 睡眠效率計算

●吃錯東西，夜難安眠？

●讓你睡不好的地雷食物

●打造好眠環境

●找出你最適合的睡眠時數

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 ●中國共享睡眠艙

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