減重好難？快用「血型減肥法」！B型血不適合吃麵減重 這血型適合重訓

「血型」不僅能代表一個人的個性，更與人體機能息息相關，美國自然療法學者Dr. Peter J. D'Adamo更是依此研究出「血型減重法」。營養師指出，血型減重法確實是根據不同血型，提出各自適合的飲食和運動菜單，但這些都是減重中的合格行為，不代表血型不同就不能使用，民眾可依據自己的狀況來改變。

你是哪種血型？快來找出最適合自己的減重法

營養師許瓊月指出，每種血型各有各自適合的飲食和運動菜單，每種血型適合的飲食與運動如下：

1.「O型」適合低脂肉類+規律重訓

O型血是世界上最早出現的血型，生活型態以狩獵為主，也具備強大的消化能力，同時免疫系統強，高蛋白食物能被O型血消化吸收，促進新陳代謝水平，因此建議O型人想減肥的話，可以多吃低脂肉類，並搭配規律的重訓，能為O型人帶來成就感的同時，也能快速甩肉，但是像穀類和馬鈴薯這類澱粉反而會消化困難，建議要避開。

2.「A型」適合植物性蛋白+瑜伽

A型血起源自亞洲、中東地區，主要透過農耕生活來獲取能量，也發展出最能消化蔬菜、水果的生理系統，因此，A型人減肥最適合以蔬果搭配植物性蛋白質為主，像是豆腐、豆漿、燕麥都是不錯的選擇，而容易囤積脂肪的紅肉如牛、豬、羊則要避開，改以魚、雞肉替代，再搭配瑜伽和冥想更佳。

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3.「B型」適合動物性蛋白+有氧運動

B型血的起源則可以追溯游牧民族，飲食習慣上特別能消化肉類和奶製品，消化肉類的同時還能提升代謝能力，所以多攝取優良的動物性蛋白和乳製品對於B型來說比較沒有負擔，但如果遇到麵條、玉米等澱粉麩質則要減少攝取，運動方面可以多嘗試有氧運動、熱舞等具備趣味性的運動。

4.「AB型」適合少量多餐蔬菜、蛋奶類+騎腳踏車

AB型是近代才出現的血型，他們的飲食與消化習慣則介於A型與B型人之間，可以多補充植物性蛋白和乳製品，也很適合吃像是葡萄、梅子、李子、葡萄柚等鹼性水果。

但因為整體消化系統較其他血型弱，所以攝取東西盡量以少量多餐為主，加上AB型的人通常動靜皆宜，各種類型的運動方式都可以多嘗試，像是騎腳踏車、舞蹈、打太極、瑜伽等。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／許瓊月營養師

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