久站久坐…4族群好發下背痛 改穿「這雙襪子」自救!
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2Fupload%2F2018%2F03%2F09%2F20180309175802-6380a2c2.jpg&w=1080&q=75)
根據一項國內研究,8成以上國人一生曾發生下背痛症狀。專家提醒,有4大族群特別容易腰痠背痛,包括久坐或久站的人、孕婦、常做重訓或搬重物的人,以及常穿高跟鞋的人。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
復健科醫師侯鐘堡說明,人體有七條筋膜,其中一條叫做「淺背線」,從腳底一路延伸至頭頂,而足底、腰部都是淺背線的「應力集中點」,也就是最容易發生損傷的部位。因此,常穿高跟鞋,或是久坐、久站的人,因為長時間維持固定姿勢,不僅好發足底筋膜炎,也很容易招來下背痛。
示意圖/TVBS
根據侯鐘堡的觀察,近年來門診中出現不少因為重訓導致下背疼痛的患者,尤其又以「深蹲」為最大宗,原因就出在許多人操之過急、高估自己的能耐,運動強度超出身體能負荷的程度。
許多人認為「施打無痛分娩」會導致產後女性下背痛,但侯鐘堡澄清,其實並不然!真正的原因有三:懷孕時分泌的荷爾蒙會使骨盆之間的韌帶鬆動,隨著胎兒變大,骨盆也會被撐大;另外,肚子愈來愈重也會導致孕婦的骨盆前傾以及腹直肌分離,這些都是產後女性引發下背痛的主因。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
改穿五指襪 就能改善腰背痠痛!
侯鐘堡分享了一個解痛祕訣──改穿五指襪,減輕腳掌承受的張力,不會造成腳變形,站地較穩,就能改善腰痠背痛。他進一步說明,例如高跟鞋、絲襪,或是彈性不佳的襪子等,因為有過多額外的張力,容易使筋膜緊繃,不僅影響足部形狀(拇指外翻)、走路姿勢,還會造成足底、下背等部位的疼痛。
◎ 編輯/王家瑜報導 ◎ 圖片/達志影像提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/_data/i/upload/2020/05/18/20200518175258-90911819-me.jpg)
別再用冷水洗衣服!家事達人揭衣服越洗越臭真相
2020-05-18 17:53:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/05/20240517162035-3vrn7UQi.jpg)
膽固醇過高一定要吃藥?降膽固醇靠保健食品沒用?3妙招不吃藥也能控制膽固醇
2024-05-17 17:15:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/03/20240326134502-CWYaBoeb.jpg)
抗老吃什麼?1食物加速變老 6種菜延緩老化
2024-03-26 13:43:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/12/15/20171215121442-14fd38a6.jpg)
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救!
2017-12-15 12:00:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/11/21/20171121164720-99b115c8.jpg)
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌!醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240719151952-GZ0nKdYN.jpg)
沒做這件事小心財產充公!單身族遺產規劃3招 立遺囑要注意什麼?
2024-07-19 15:13:00
人氣排行榜
人氣排行榜