24節氣的寒露過後，代表入冬了。體質虛弱的人，手腳會開始變冷、血管也容易比較弱。氣學管理專家彥寬老師教1招「溫泉補腎法」，特別適用下肢虛弱者，能夠有效增強血管彈性。
延伸閱讀：寒露養生重點！食療必吃「黑豆」 潤燥滑腸、解毒生肌
溫泉補腎法 增強血管彈性
步驟1：兩腳張開寬一步的距離。
步驟2：兩手聚氣合掌
步驟3：身體轉向左邊
步驟4：兩手分開
步驟5：重心往前，前弓後箭，雙手往前合十
步驟6：重心往後，前箭後弓，腳尖翹起，手合掌在胸前
步驟7：兩手再一次分開，下肢從後弓挪到前弓
步驟8：再一次聚氣合掌
步驟9：身體轉向右邊操作
彥寬老師說明，「溫泉補腎法」也就是溫補湧泉穴的保養方式，湧泉穴是腎經的開始，也是下肢往上很重要的渠道。操作時，手掌心朝上，把陽氣向上升，下肢腳尖翹起來時，氣就會從腎經向上，左右各做7次即可幫助下肢循環，學起來都終生受用。
延伸閱讀：3分鐘通暢氣血！彥寬老師「輕飛顫掌」 改善手腳冰冷、放鬆筋骨關節
◎ 編輯／郭庚儒報導
相關文章
3分鐘延緩衰老！彥寬老師「沉氣式」排病氣改善胸悶、心悸、失眠
露腳踝傷婦科！彥寬老師「轉足式」 促代謝、消水腫、改善膝蓋痛
