1招暢通經絡！彥寬老師「三蹬頑石」全身發燙 冬天不用開暖氣

中醫認為「百病從寒起，寒從足下生」。氣學管理專家彥寬老師提供1招「三蹬頑石」，就能從腳底往上到全身發熱、發燙，在冬天時連暖氣都不用開。

 

彥寬老師表示，當腳踝受寒，筋、肌肉都會緊繃，就沒有辦法支撐關節，也容易造成關節磨損。一旦腳踝關節磨損，走路姿勢就會改變，也會影響到膝蓋，更嚴重就連腰、胯都會受到影響。
延伸閱讀：3分鐘強健腳筋！彥寬老師「鬆膝式」 改善膝蓋痠軟、預防退化

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彥寬老師強調，腳底的湧泉穴最怕受寒，特別是女性月經來潮，一定要穿襪子，因為如果湧泉穴受寒，寒氣就會從湧泉穴沿著腎經一路上來，進入子宮，就會影響到子宮健康，容易有白帶、甚至會有血塊，建議上班久坐時，可以每1小時動一動腳趾，就能促進氣血循環。
延伸閱讀：3分鐘瘦小腹！彥寬老師「順脾氣法」調理脾胃虛寒、暖宮活血

 

「三蹬頑石」疏通3經絡　養骨頭、養關節

彥寬老師提供1招「三蹬頑石」，是由神醫華佗編創五禽戲中的一棟動作，蹬是指用內力去推，操作時腳尖不要往前，而是翹起來，就會調動內側的肝經、腎經、脾經，具有養骨頭、養關節的功效。
延伸閱讀：3分鐘通暢氣血！彥寬老師「輕飛顫掌」 改善手腳冰冷、放鬆筋骨關節

 

步驟1：雙腳直立、兩手抱球

 

 

步驟2：腳一抬起來，往前蹬

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步驟3：收回來，再一蹬，重複3次

 

 

步驟4：換腳操作

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彥寬老師建議，操作三蹬頑石時，身體要往後仰，才是最標準的動作，往內收補氧、往外蹬疏通，腳底會發熱、發燙，代表氣血循環變好。

 

中醫師鄒瑋倫補充，腎經環繞腳底、鼠蹊部、肚臍，再往胸口到喉尖，做三蹬頑石一個動作，全身80％都循環到了。

 

◎ 編輯／郭庚儒報導

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