掃除秋冬憂鬱！彥寬老師傳授「解憂氣功」 3個地方最適合練功

隨著時代演進，自然萬物都有所變化，包括外在的氣候、內在的壓力，以及人與人之間的關係，都和過去不同。這些改變會讓人體內充斥著很多不好的氣，氣功老師彥寬教大家2招排解。

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解憂氣功第1招

彥寬老師示範並說明，只要將雙手舉起，頭往上仰、眼睛往上看，想像自己雙手抓住一把好氣，緊緊握拳，再將手臂往下拉，含胸收腹，膝蓋彎曲，腳跟抬起來，接著雙手往下丟，同時大呼一聲「喝！」

做這個動作時，要想像自己將好氣抓在手掌心裡，雙手經過頭頂的百會穴附近，幫助好氣進入體內；含胸收腹時，背部要拱起，手臂夾緊，把好氣逼進五臟六腑；最後腳跟提起再放下、雙手往下甩的動作，就像是把體內的氣甩出來。彥寬老師建議反覆做7次，你會發現整個人神清氣爽，體內憂鬱、負面的氣都消失了。

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解憂氣功第2招

我們常說「秋收冬藏」，彥寬老師說，在秋冬季節練功，有助於提升身體元氣。他再示範一招「清肺解憂法」，首先張開十指，手指微彎，放在身體兩側，接著旋轉手腕，抬高至胸口高度，膝蓋彎曲，腳跟抬起，雙手臂用力往外推，同時雙腳踏地，再慢慢往軀幹收回。

雙手張開的同時要擴胸，才能調動肺經；腳跟抬起再放下的同時，記得大呼一聲「喝！」有助於排出體內的濁氣。反覆數次後，雙手收回，活動一下手指，深呼吸並看向遠方。

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3種自然環境 為你帶來「好氣」

彥寬老師說明，在不同時間地點練習氣功，搭配環境中的自然能量，可以提供身心不同的幫助：

瀑布－適合需要衝業績的工作者。
環山－人被山林環繞時可吸收「寶瓶氣」，是很適合氣虛的人的補養環境。
開闊環境－鬱悶、心情灰暗、悲傷的人，適合在草原等開闊環境練功，有助於放鬆。

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