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掃除秋冬憂鬱!彥寬老師傳授「解憂氣功」 3個地方最適合練功

  • 王家瑜 報導
  • 2020/10/12 16:47
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  • 隨著時代演進,自然萬物都有所變化,包括外在的氣候、內在的壓力,以及人與人之間的關係,都和過去不同。這些改變會讓人體內充斥著很多不好的氣,氣功老師彥寬教大家2招排解。

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    解憂氣功第1招

    彥寬老師示範並說明,只要將雙手舉起,頭往上仰、眼睛往上看,想像自己雙手抓住一把好氣,緊緊握拳,再將手臂往下拉,含胸收腹,膝蓋彎曲,腳跟抬起來,接著雙手往下丟,同時大呼一聲「喝!」

     

    掃除秋冬憂鬱!彥寬老師傳授「解憂氣功」 3個地方最適合練功

     

    做這個動作時,要想像自己將好氣抓在手掌心裡,雙手經過頭頂的百會穴附近,幫助好氣進入體內;含胸收腹時,背部要拱起,手臂夾緊,把好氣逼進五臟六腑;最後腳跟提起再放下、雙手往下甩的動作,就像是把體內的氣甩出來。彥寬老師建議反覆做7次,你會發現整個人神清氣爽,體內憂鬱、負面的氣都消失了。

     

    掃除秋冬憂鬱!彥寬老師傳授「解憂氣功」 3個地方最適合練功

     

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    解憂氣功第2招

    我們常說「秋收冬藏」,彥寬老師說,在秋冬季節練功,有助於提升身體元氣。他再示範一招「清肺解憂法」,首先張開十指,手指微彎,放在身體兩側,接著旋轉手腕,抬高至胸口高度,膝蓋彎曲,腳跟抬起,雙手臂用力往外推,同時雙腳踏地,再慢慢往軀幹收回。

     

    掃除秋冬憂鬱!彥寬老師傳授「解憂氣功」 3個地方最適合練功

     

    雙手張開的同時要擴胸,才能調動肺經;腳跟抬起再放下的同時,記得大呼一聲「喝!」有助於排出體內的濁氣。反覆數次後,雙手收回,活動一下手指,深呼吸並看向遠方。

     

    掃除秋冬憂鬱!彥寬老師傳授「解憂氣功」 3個地方最適合練功

     

    延伸閱讀:天氣涼了快養肺!毛巾操打造深層呼吸 「閃罐」疏通肺經化濁氣

     

    3種自然環境 為你帶來「好氣」

    彥寬老師說明,在不同時間地點練習氣功,搭配環境中的自然能量,可以提供身心不同的幫助:

     

    瀑布-適合需要衝業績的工作者。
    環山-人被山林環繞時可吸收「寶瓶氣」,是很適合氣虛的人的補養環境。
    開闊環境-鬱悶、心情灰暗、悲傷的人,適合在草原等開闊環境練功,有助於放鬆。

     

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