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養生

孤單會傳染!總是成群結隊的人 其實正在「散播孤獨」…對自己說1句話跳脫情緒

  • 王家瑜 整理
  • 2020/10/12 11:47
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  • 有時在電視綜藝節目或社群網站上,看到大家很開心的影片或照片時,是否會覺得自己可能不像那些人一樣,懂得享受人生,或覺得只有自己形單影隻好孤單?之所以會這麼想,是因為觀看者的孤獨被激發、發作,覺得不和某個人在一起,內心就會不安。

     

    人們在這種時刻往往會坐立難安,開始聯絡朋友,然後配合朋友的時間出門。當下跟對方在一起時,會覺得很開心,但回家之後,不安又會湧上心頭。他們的內心會認為:「朋友如果不理我,那就糟了!」接著慌忙寫電子郵件或傳訊息感謝對方,如果對方沒有回信,又會陷入不安。

    延伸閱讀:一個人不等於孤單!做一個享受獨處的人 竟然有這麼多好處

     

    朋友們那麼愉快 只有我孤單寂寞……

    因為擔心自己被排擠,內心便會一直不安,然後又會再和朋友見面,過後又再度陷入不安……這樣的狀況不斷重演,最終便無法擺脫。但說到底,那些人把看似跟大家相處得很愉快的照片,傳到社群網站上,難道他們內心就沒有絲毫的孤獨嗎?答案是否定的,其實他們才是被孤獨纏身的人。

     

    孤單會傳染!總是成群結隊的人 其實正在「散播孤獨」…對自己說1句話跳脫情緒

    示意圖/TVBS

     

    明明是這樣,但有些人看到這些照片後,會誤以為大家都有人陪伴,只有自己孤獨一人,這很可能就是他們無法擺脫的原因。看起來越不孤獨的人,其實內心越孤獨,以下這項實驗已經證明了這一點:

     

    麻省理工學院研究人員用大鼠來做實驗,發現如果大鼠腦部與孤獨相關的區域較活潑,在團體中的社會地位則較高。而在團體中社會地位較高的大鼠,也可說是團體的領導者,換句話說,大鼠領導者腦中與孤獨有關的區域很活躍。

     

    如果把這個結果套用在人類上,就表示社會性高、在團體中可妥善適應,而且有能力團結團隊的人,腦中與孤獨相關的區域比較活躍。所以在電視和社群網站上很耀眼的人,或許他們其實很孤獨。

     

    人腦中有一種細胞名為鏡像神經元(mirror neuron),它會像鏡子一樣,模仿對方的腦部狀態。這種細胞的特徵,是會藉由模仿對方的姿勢和動作而變得更活躍,還會不斷模仿其他的事物。

    延伸閱讀:情緒被別人牽著鼻子走?不是個性問題 是大腦害的!

     

    「孤獨」會透過鏡像神經元傳播

    像是旁邊有人很緊張,我們也會跟著緊張起來,這就是因為鏡像神經元的關係。同樣的,關注腦部與孤獨相關的區域十分活躍的人,自己也會變得孤獨。在電視等媒體尚未成熟前,人們不太會認為非得與他人結伴,否則就會不安或寂寞。

     

    特別是現在,社群網站發展得如此成熟,上傳愉快的照片到臉書或Instagram的人,其實等於是在散播自己的孤獨,不停擴散給前來觀看的人。在高級飯店的派對中,身穿昂貴的流行服飾、談笑風生的人,或許內心也隱藏著很深的孤寂。

     

    他們的社會性強,建構了令人欣羨的團體,所以可推測腦部與孤獨相關的區域正活潑的活動著。或許也可以說,十分適應社會、朋友多、看起來很快樂的人,其實內心非常孤獨。他們拚命讓自己看起來過得很愉快,可能就是為了排解寂寞。

    延伸閱讀:養寵物的人更健康!增加免疫力 高齡者高血壓、心血管疾病風險低

     

    朋友太有錢、太美麗 也會令人感到不安?

    另外,如果隻身一人就會感到不安、寂寞,這也和朋友之間的落差有關。現代社會以平等為尊,但實際上因為每個人的成長環境、財富和智商的差異,肯定會出現不平等。

     

    朋友之間也是一樣,每個人的天生條件不同,當你了解現實、知道一切其實並不平等之後,心裡就會萌生「大家應該要平等」或「太卑鄙了」的情緒,然後覺得自己和其他人不一樣而激發孤獨,最後引起發作。

    延伸閱讀:停止和他人比較!3招「心的練習」帶你逃出負面思緒

     

    於是,團體中的成員會被某人散發出的孤獨刺激,所以就算大家相處得愉快又融洽,孤獨也會不斷擴散。然後,當你想排解這份孤獨時,就會陷入內心寂寞而無法擺脫,不得不和大家一起行動。因此當你在朋友群中感到不安和寂寞時,可試著在心中默唸:「我承認他們的孤獨發作。」

     

    只要承認這一點,就能更冷靜的看待朋友,開始覺得自己不見得非得要參加活動。會這樣想,是因為朋友的團體不適合自己。同樣的,如果在社群網站看到一群朋友,趁自己不在的時候玩得很愉快,因此內心覺得「怎麼這樣背著我獨自去開心」的時候,請試著默默告訴自己:「我承認自己的孤獨發作。」這同樣會讓你覺得,自己不用參加他們的聚會也無妨。

     

    當你這樣默默的告訴自己,便可以把自己的潛意識拉回現實世界,進而邁向更適合自己的美好世界。如果一隻天鵝因為寂寞,而跟著一群鴨子走,最後只會變得更悲慘和更孤獨罷了。

     

    ◎ 本文摘自/《完美的擺脫》  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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