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醫療

鍛鍊大腦最好的方法!多說「感謝」壽命多活9.4年 提升記憶力、免疫力、幸福感

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/10/08 14:00
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  • 大家都知道「感謝很重要」。不過,應該有很多人都是因為害羞,所以無法坦然地說出「謝謝」;但話說回來,「感謝」真的會帶來正面效果嗎?

     

    鍛鍊大腦最好的方法!多說「感謝」壽命多活9.4年 提升記憶力、免疫力、幸福感

    示意圖/TVBS

     

    心存感謝的人 壽命多活9.4

    美國伊利諾大學的研究顯示,經常抱著感謝、正面心情和幸福感的人,比相反的人可以多活9.4年。

     

    另外,很多研究也發現,經常心存感謝、抱著正面情緒,有助於心血管的穩定,還能提高免疫力、延長壽命等。換言之,「心存感謝有益健康」是經過證實的。

    延伸閱讀:沒老伴、沒孩子 晚年如何生活?做對6件事提高幸福感 遠離憂鬱、心血管疾病

     

    「感謝」刺激大腦分泌腦內物質

    日本精神科醫師樺澤紫苑指出,以腦科學來說,感謝會刺激大腦分泌4種不同的腦內物質,分別為多巴胺、血清素、催產素及腦內啡,都會對大腦和身體產生正面的作用。

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    鍛鍊大腦最好的方法!多說「感謝」壽命多活9.4年 提升記憶力、免疫力、幸福感

     

    只要一個行為,就能刺激大腦分泌4種腦內物質,這是其他任何事物都辦不到的。因此可以說,感謝是鍛鍊大腦最好的方法

     

    不僅如此,血清素和催產素具有療癒的作用,可以使人放鬆;催產素和腦內啡還有提高免疫力的效果。這些物質的分泌,可以說都是「有益健康」。

     

    更有趣的是,感謝和受人感謝時,大腦都會分泌出腦內啡。大家都知道向人表達感謝的好處,不過事實上,就連受人感謝,生理和心理也會產生正面的影響。

     

    讓事情一切順利的神奇咒語「謝謝」

    對於「表達感謝」這件事,該說是不好意思嗎?有些人可能會心存抗拒。不過,沒有人會對受人感謝感到不開心,感謝反而可以加深人際關係和溝通

     

    樺澤紫苑強調,從腦科學的角度來說,也證實感謝會帶來非常好的效果。因此,各位不妨鼓起勇氣,經常把「謝謝」掛在嘴邊。「謝謝」,是一句讓所有事情變得一切順利的神奇咒語。

    延伸閱讀:成功人士都大讚效果好!管理情緒5方法 讓內心變得更強大

     

    「抱怨」變成「感謝」 夫妻關係更融洽

    當太太的,只要先把對先生的「抱怨」變成「感謝」,夫妻關係就會變得更融洽。各位何不也提起勇氣說「謝謝」呢?

     

    ◎ 本文摘自/《最高學以致用法:讓學習發揮最大成果的輸出大全》樺澤紫苑 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

     

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