藝人李翊君摔倒扭傷右腳踝檢查竟骨裂!物理治療師授3招保骨操,防骨鬆老化,訓練肌力平衡防跌倒
藝人李翊君今年3月不慎摔倒,扭傷腳踝,以冰敷立刻急救,就醫檢查發現居然是骨裂,後續雖經治療,但傷況嚴重,走路行動困難,只能以輔行器行走;直到10月時,李翊君自曝已嘗試中西醫各方面治療,但仍走路怪怪,骨頭有亂長的感覺。
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外傷治療依循「P.R.I.C.E」
彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛表示,不論是扭傷或撞到,只要是外傷,皆是先冰敷為原則。最常做就是「P.R.I.C.E」:保護、休息、冰敷、加壓、抬高。至於要如何判定腳踝是扭傷還是骨折?王說,扭傷後如果還能走,那就只是扭傷;但若痛到無法行走則是骨折。
至於李翊君為何經過半年,仍未痊癒?王偉勛指出,因不清楚李翊君是否已更年期,但停經後婦女骨質會變差。另外就是,許多人扭傷後會嘗試走動,結果越走越痛,但其實骨折之後不應該行走。王補充,骨折癒合大概要3個月,但前面6個禮拜須好好保護它。
3招保骨操,防骨鬆老化,訓練肌力平衡防跌倒
預防勝於治療,物理治療師簡文仁親授3保骨操,預防骨老化
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動作1:雙腳微蹲,兩手舉起,往左、往右伸展。此動作隨時都可以多做。
動作2:手握拳頭,往前擴胸,跨一步回來,這個動作像是前後弓箭步,若無法保持平衡記得跨步不要太大。簡文仁說,此動作可強化背肌、髖關節靈活。
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動作3:加強版甩手功,身體挺拔,雙腳打開微蹲,雙手往後擺時,腳後跟翹起來;手往前擺時則腳尖翹起。
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◎ 諮詢專家/王偉勛醫師‧簡文仁治療師
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