江坤俊自曝確診經歷、加速康復祕訣！狂吃2種食物 做擴胸運動助深呼吸
朱育嫻 報導 ｜ 2022/06/04 17:00
本土疫情嚴峻，人人都可能確診！敏盛醫院研究副院長江坤俊日前在臉書透露自己也確診了，現在的他已經平安康復，出關後他也跟民眾分享自己的病程心得與祕訣、該注意哪些事？另外，該怎麼做比較不會有「長新冠」的症狀發生？
發燒不要馬上吃退燒藥？
江坤俊表示，其實自己確診當下，沒有覺得有什麼特別不舒服，很多人都會有喉嚨痛的症狀，但他主要症狀就是咳嗽和發燒，也有吃清冠一號治療。他提到，對於吃退燒藥，大家都有迷思，認為發燒不要一下子就吃退燒藥，要稍微燒一下，免疫力才能啟動，不過他解釋，適度退燒是必要的，若是微燒比如38度，可能睡冰枕、喝水可能就可以了，但若燒到38.5、39度，建議適度吃退燒藥。
另外，江坤俊也說自己確診後，也有呼吸喘的問題，尤其在深呼吸時，會覺得胸口很悶，所以他病程期間一直在做擴胸運動，幫助自己深呼吸，也有做氣功，讓自己的肺活量好一點。
確診喉嚨痛該喝冰水還是熱水？
不少確診者都有喉嚨痛的問題，到底喉嚨痛要喝冰水還是熱水？江坤俊直言，喝冰開水或熱開水都不舒服！他解釋，當喉嚨痛時，代表喉嚨正在發炎，喝熱水只會發炎更嚴重、更不舒服；但喝冰水的話，喉嚨會舒服一點，但可能會造成氣管收縮，咳嗽咳得更厲害。他建議喝「中間的水」，就是不冷也不熱，比體溫稍微低一點，例如25～30度的水，多喝水對喉嚨也有保護作用。
確診期間該補充什麼營養品？
也有人問，確診期間需不需要吃補品？江坤俊表示，自己病程中，最常吃的就是雞蛋，因為對抗病毒最有效的就是免疫力，而要產生免疫力，需要很多蛋白質。他說自己那幾天雞肉魚肉都吃不下，幾乎只吃稀飯加2、3顆蛋，刻意讓自己攝取很多蛋白質。
另外，病程那幾天食慾不好，江坤俊也有吃綜合維他命，也強迫自己每天都要吃一些水果補充大量維他命C，因為感染Omicron，氧化壓力很大，所以需要很多抗氧化的東西改善症狀。
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如何判斷輕症轉中重症徵兆？3件事要注意
由於不少確診者都是輕症，該如何判斷自己可能有輕症轉中重症的跡象？江坤俊分析以下3點：
1.心跳突然變快
確診在家時，可以把脈數一下自己的心跳，江坤俊說明，當血壓很穩定，心跳就不會有太大的變化，但平常大約心跳80～100下，突然跳120～130下就要小心，這可能是開始低血壓，要趕快求救。另外，低血壓還可以從「尿量」觀察，若一整天都有喝水，但小便突然變得很少，也要留意。
2.喘、呼吸困難
發現自己變得比較喘，例如原本1分鐘呼吸15～20下，突然發現1分鐘呼吸到30下甚至35下，代表血氧濃度開始下降，此時要趕快去急診。
3.高燒不退、意識不清
若出現高燒一直不退，或發燒反反覆覆，2、3天一直還很燒退不下來，甚至特別嗜睡，有意識不清楚，也要小心趕快去就醫。
該怎樣避免「長新冠」發生？
另一方面，有些人確診恢復之後，還是有一些後遺症發生，也就是所謂的「長新冠」，這要怎麼樣避免？江坤俊表示，最好的方法只有2種，第1就是打疫苗，國外認證打疫苗的人，得到新冠肺炎之後，長新冠的機率比較低；第2就是在恢復的時間要好好照顧自己，若有併發症就要處理，並給自己充足的營養和運動。
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《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
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