3C控注意！肘隧道症候群不理恐萎縮如鷹爪 １個反手動作舒緩神經痠麻
許雅磊 整理 ｜ 2022/09/07 20:30
大家都有過趴睡時手麻或是手臂內側不小心撞到桌子，會感覺一陣麻的經驗，其實這是因為尺神經受到壓迫！醫師表示，尺神經位置較為表淺，一路從頸椎到手肘再到無名指和小指，如果打字常覺得手部麻麻的，有點刺痛感，甚至還容易手滑掉下手機，就要小心「肘隧道症候群」。
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肘隧道症候群：「鷹爪手」
三軍總醫院骨科醫師花世源表示，肘隧道症候群會引起尺神經麻木，尺神經由上臂到前臂時，經過肘部的後方，該處神經非常表淺，僅介於皮膚與硬骨間，最容易受傷，通常用手即可摸到，如果用手指彈碰，小指及手掌內側會產生一陣陣觸電感。
他曾接獲一名患者，就醫時喊著前臂神經麻木，而且麻到無名指和小指，請他雙手平擺，發覺他手肘外翻，經詢問是多年前就骨折，因癒合不良變外翻，產生遲緩性的神經麻痺。
另外，像投球的動作，長期累積不當施力，會造成尺神經纖維化，而尺神經是掌控彎曲功能，受損最嚴重的結果，會讓手的小拇指跟無名指捲曲，形成像少林寺的「鷹爪手」，手會痠、無力。
腕隧道症候群：「猩猩手」
另一種跟肘隧道症候群很相似的是腕隧道症候群，常常弄混。如何形成呢？花世源表示，正中神經有一個特別的皮結跟肌肉的分布，在魚際肌的部位，最常見壓到或者被玻璃割到、被菜刀劃到，比較難治療，假如一旦萎縮，魚際肌肌肉消失，就會變成像猩猩的手掌，不能抓、捏、握，只能勾，因此稱「猩猩手」。
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「反手戴眼鏡」有助修護手部神經
如何緩解肘、腕隧道症候群？中醫師吳宏乾表示，反手戴眼鏡這個動作可以舒緩神經痠麻的狀況。先把雙手分別比成OK的姿勢，3個指頭張開，再慢慢地反轉放上眼睛前面，一次做10～15秒，重複2～3次，配合身體向左向右側彎來加強伸展，能幫助舒緩症狀，若發覺眼鏡戴不緊，做一下就發現手有點麻，可能就要小心有肘隧道症候群。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／花世源醫師．吳宏乾中醫師
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