不少人只要一聽到醫生把自己診斷為自體免疫疾病，都覺得非常緊張害怕，除了需要定期追蹤，有些甚至嚴重到要用一些免疫調節藥物，或者是類固醇來控制穩定疾病。以下醫師教你3個祕訣有效對抗自體免疫疾病。
自體免疫性疾病一直以來都讓人心生擔憂，然而，對於這些疾病的管理並非無所適從。功能醫學醫師也是家醫科醫師的陳欣湄，分享了3個有效調節的祕訣，讓患者能更好地管理自身健康。
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對抗自體免疫疾病祕訣1：調節壓力
陳欣湄表示，首先要注意的是壓力的調節。她強調，在自體免疫性疾病患者中，減輕壓力相當重要。壓力會影響免疫系統的正常功能，因此學會有效地「減壓」，對於疾病的控制會有幫助。
對抗自體免疫疾病祕訣2：避免吃易發炎食物
其次，陳欣湄建議患者，避免食用一些容易引發身體發炎的食物，例如加工食品、精製食品和油炸食品等，這些常見食物往往會加重身體的發炎反應，患者應盡量避免攝入。此外，一些含有「麩質」的天然食物，對自體免疫的病人也可能出現身體的慢性小火，例如麵包、麵條、披薩、水餃皮等，攝取也要適量。
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對抗自體免疫疾病祕訣3：補充營養素
最後，陳欣湄強調營養補充的重要性。她推薦患者適當補充維生素D、Omega-3、硒和益生菌等營養素，這些營養素對於調節免疫系統、緩解發炎反應有幫助。
總的來說，自體免疫性疾病患者，應積極管理自身的生活方式和飲食習慣，通過適當的壓力管理、飲食調節和營養補充，能更好地控制自己的健康狀態，提高生活質量。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳欣湄醫師
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