爬樓梯吃力？站起來有困難？40歲後當心退化性關節炎！3招防關節磨損

全台每6人約１人出現膝關節退化，350萬人正飽受行動退化之苦。而一項壯世代調查顯示，40歲以上民眾，有22.1％自覺出現關節退化、14.6%有骨質疏鬆等困擾。醫師表示，女性從40歲後關節液會逐漸流失，進而影響活動度，一定要多加注意。

膝關節退化有年輕化趨勢

根據衛生福利部資料統計，國人膝關節退化盛行率高達15%，全台約350萬人正飽受行動力退化與疼痛之苦，近年來亦有年輕化的趨勢，部分患者年齡甚至低40多歲！骨科醫師陳建宏提醒，女性骨質流失機率大於男性，尤其受更年期、肥胖等影響，更容易發生。

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退化性關節炎警訊

像是上下樓梯，或是蹲下、起身時，容易聽到關節發出喀喀聲，都是關節退化的警訊，倘若病情加重，更會出現關節疼痛、紅腫等現象。一名60歲女性分享，原本能夠輕鬆爬樓梯，但受膝蓋逐漸退化影響，上下樓梯變得吃力，尤其是下樓梯關節更加不舒服，平常能夠輕鬆從椅子上站起來，後來一定要扶著椅把才能成功，而且天氣一變涼，膝蓋也變得不舒服，一定要穿護膝才能改善。

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陳建宏指出，臨床門診中經常遇到此類中高齡患者，出現膝蓋疼痛或是關節不適等困擾，主因大多是隨著年紀增長而導致關節潤滑液的生成速度變慢，無法有效產生潤滑及緩衝作用，進而造成關節軟骨的磨損，嚴重時便會導致疼痛的發生，形成退化性關節炎。

預防關節磨損3招

退化性關節炎患者年齡層也從60~70歲逐漸下降，甚至出現40多歲的患者，顯示行動力的保養需求日趨重要，陳建宏強調，盡早做好日常保養，像是維持正常體重、進行重量訓練、補充鈣質等，遠勝於關節磨損後往返醫院就診。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳建宏醫師

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