胃食道逆流養生食材大公開！「4穴位」強化腸胃機能 拒絕火燒心、溢赤酸
許寶仁 整理 ｜ 2022/10/07 10:00
根據國民健康署的統計資料顯示台灣有1/4的人口罹患胃食道逆流，輕微的症狀包括慢性咳嗽、喉嚨沙啞、胸悶等，嚴重時則會有「火燒心」、胸口灼熱感和胃酸逆流「溢赤酸」等情形。中醫將胃食道逆流概分為4種類型，
胃食道逆流發生的原因包括壓力大，飲食不規律、暴飲暴食、愛吃宵夜以及情緒緊繃等因素，因為消化機能變差，降低胃排空的速度，分泌過多的胃酸停留在胃裡，隨著腹壓上升，向上擠壓，就導致胃食道逆流。
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共同症狀：噁心、反胃、咽乾卡痰
中醫把「胃食道逆流症」稱為「泛酸」、「吞酸」、「噫酸」等，大致可分為「胃火熾盛」、「肝氣泛胃」、「飲食積滯」、「寒濕內阻」4種類型，其中的共同症狀就是噁心、反胃，以及咽乾卡痰的感覺。
胃火熾盛型：
多是因為常吃薑、蒜、胡椒、辣椒、龍眼、荔枝、堅果等燥熱食物所引起，症狀以口乾舌燥、舌破、便祕及胸口灼熱最為常見。
養生食材：建議可以吃些容易幫助消化的食物，如優酪乳、酸梅、李子等，可清胃降火。
肝氣泛胃型：
大多是因為煩躁易怒、睡眠不足所造成，常見症狀包括：胸悶腹脹、淺眠多夢等。
養生食材：建議可以吃點香蔥、韭菜、蒜苗等食物，幫助疏肝理氣；或蜂蜜、紅棗、百合等食物來幫助寧心安神。
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情緒壓力、缺乏運動也是病因
飲食積滯型：
是因飲食過量，而缺乏運動所造成，臨床常見胸悶、腹脹、消化不良等症狀。
養生食材：可以吃些白米、山藥、蓮子、秋葵等健脾和胃的食物；或是山楂、白蘿蔔、生薑、木瓜等消食化積的食物。
寒濕內阻型：
因過食生冷、冰涼的食物造成，臨床上經常會有大便稀軟、解不乾淨的感覺。
養生食材：平常可以多吃薑，注意飲食習慣，調整生活步調及掌控好情緒，才能真正擺脫胃食道逆流的困擾。
胃食道逆流的問題不但會影響呼吸、睡眠，也會影響工作效率和生活品質，建議平時可以多按壓穴位保養，例如手腕內側的「內關穴」；外膝眼下三寸、脛骨旁開一寸的「足三里穴」；距離肚臍四指位置的「中脘穴」；還有腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上兩橫指的「太衝穴」，常按這4個穴道，可以幫助強化腸胃健康，也能幫助改善胃食道逆流的症狀。
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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／彭溫雅中醫師
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