女生也會禿頭嗎？頭髮稀疏原因曝！中醫設計3種食療適合不同體質擺脫掉髮
丁彥伶 報導 ｜ 2023/01/13 10:10
誰說男人才有禿頭掉髮的煩惱？現在有不少女性發現，雖然沒有完全禿頭的情況，但是頂上確實出現毛髮稀疏的跡象，尤其是前額的部分髮量空虛，讓愛美女性深感困擾。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，這是生活壓力引起的脫髮危機！中醫師推薦4款食療，幫助調整荷爾蒙，改善掉髮問題！
荷爾蒙減少+更年期自律神經失調 最易嚴重脫髮
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，當女性荷爾蒙分泌量減少，再加上若碰上更年期自律性神經失調，會導致血液無法流通至頭皮，使頭髮變得乾澀，形成脫髮的危機。由於毛髮是由角蛋白的蛋白質組成，而女性的荷爾蒙有助促進角蛋白，讓毛髮正常健康地生長。
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他表示，都市人的生活壓力大，不少人為了生計長時間處於緊張焦慮的情緒下，甚至經常熬夜工作，這些都容易導致內分泌紊亂而出現脫髮。而女生雌激素水平過低也會影響毛髮生長，嚴重會刺激月經不規律。如果再加上日常保養不當，毛髮會掉得更嚴重，例如吹頭髮時使用溫度過高、怕掉髮不敢洗頭，或是過度頻繁洗頭，也會影響到毛髮的健康。
女性減肥缺鐵氣血不足、頭髮易乾枯脫落
他同時提醒，許多女性過度減肥，當人體缺乏鐵質不只影響身體氣血不足，毛髮缺少血液滋養，也會出現逐漸乾枯、生長變慢的情況，嚴重的話會出現脫髮。要有效改善可透過飲食補充營養，從而改善脫髮。不只鐵質，維生素E也很重要，人體有充足的維生素E，皮膚會變得光滑及頭髮更有韌性。
專業中醫師、香港大學中醫學碩士李依融針對不頭類型的掉髮，設計3個日常生活容易準備的食療，提供有脫髮問題的人參考，大家可以針對自己的體質選擇適合的食療方式：
1. 黑豆烏髮蜜棗湯（適合氣血虧虛者）
材料：
炙首烏15克、黑豆30克、枸杞子10克、生薑2片、蜜棗2粒、瘦肉適量或烏雞1隻。
作法：
1.材料洗淨後，肉類汆燙。
2.黑豆浸泡數小時後，將所有材料放入鍋中，加入適量清水。
3.大火煮滾後，再繼續小火慢煮2小時後飲用。
這道食療適合氣血兩虛的患者。有氣血虧虛者會出現經常神疲乏力、呼吸氣短、頭暈眼花、心悸失眠，面色蒼白無華，手足麻木，指甲色淡，或月經量少、皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃等症狀。有這類情形又有掉髮問題時，可吃這道食療改善掉髮。
2. 桑椹杞子麥冬湯（適合肝腎不足者）
材料：
桑椹20克、枸杞子15克、麥冬15克、玉米1條、瘦肉適量。
作法：
材料洗淨後，加入適量清水，大火煮滾後，再繼續小火慢煮1小時後飲用。
中醫認為，肝和腎是人體精與血的關鍵臟器，肝腎不足易引起5種身體問題，包括頭暈、眼睛乾澀、鬚髮早白及脫髮、四肢乏力和身體疲倦、心悸失眠。如果有這些情形又合併掉髮問題，可以吃這道食療防止掉髮。
3. 蓮藕綠豆土茯苓薏米湯（適合濕熱重者）
材料：
蓮藕1條、綠豆20克、土茯苓15克、生熟薏米各30克、瘦肉或排骨適量。
作法：
材料洗淨後，加入適量清水，大火煮滾後，再繼續小火慢煮1.5小時後飲用。
濕熱體質患者的症狀包括臉部或鼻部有油膩感或者油亮發光，臉上容易長青春痘，或皮膚容易生瘡癤。常感到口苦或嘴裡有異味、身重睏倦、容易心煩急躁、大便黏滯不爽、有解不乾淨的感覺，而小便時則易尿道有發熱感、尿色深黃。有這些症狀是體質濕熱症狀，若有掉髮問題，可以參考上以食療來改善。
李依融提醒，如果掉髮引起心理壓力時，建議尋求專業的中醫師幫忙調理，開立適用的中藥治療，治療效果更好。
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文章授權/轉載自《香港01》
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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