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失眠快按「5奇穴」!紅棗、龍眼肉可改善失眠 中醫教你這樣做

許佳惠 整理 2023/01/11 16:41

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許多人都深受失眠所苦,在吃安眠藥以前,其實還有中醫可供選擇。醫師表示,常見的安神中藥包括茯苓、大棗、龍眼肉、遠志等,建議由醫師診斷,依照自己體質選擇。而失眠也有5大奇穴可以試試,包括天皇穴、地皇穴、人皇穴和鎮靜穴、正會穴,能達到安眠效果。

 

哪些原因可能引起失眠?

中醫師簡心潔表示,失眠可能導致總是感覺疲累、情緒低落、身體痠痛、體重上升等問題;常見的失眠原因,包括思慮過度,因心主神志無法靜心、喝酒,脾胃濕熱內蘊,上擾心神、愛吃甜食不愛運動,濕氣累積在脾胃,常覺得身體沉重,以及生活不規律常熬夜,腦子處於亢進狀態。


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改善失眠的8種方法

從失眠可能導致的身體症狀,檢視可能發生失眠的原因,有8種可以解決的生活習慣調整建議,包括睡前避免攝取咖啡因、別用3C、泡個溫水澡、喝一杯溫牛奶、讓房間保持黑暗、播放放鬆的音樂、冥想,平常養成運動習慣,都有助改善失眠。

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4藥材、5奇穴幫助改善失眠

簡心潔表示,常見的安神中藥如茯苓、大棗、龍眼肉、遠志等,但因為每個人的腸胃情況與寒、熱、燥、濕皆不同,藥物也有偏性,還是需要根據醫師診斷,調配出屬於自己的配伍。

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而一般穴位坊間已經談得很多,較少提及董氏針灸,其實治療失眠有奇穴!就是下三皇穴的天皇穴、地皇穴和人皇穴,此三穴跟鎮靜穴、正會穴同用,可以達到安眠效果。天皇穴位在脛骨內髁下凹陷處、地皇穴在內踝上七寸、人皇穴在內踝上三寸位置、鎮靜穴就是印堂穴、正會穴則在頭頂正中央。簡心潔也提醒,失眠最重要的是找出屬於自己的紓壓方式,這樣當遇到難以釋放的壓力時才能高枕無憂。

 


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.翻攝自簡心潔中醫師臉書
◎ 資料來源/簡心潔醫師

 

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