天氣悶熱!注意「身體濕氣重」警訊 中醫教2穴位按摩排濕 告別濕氣煩惱!
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近來天氣悶熱潮濕,若是冰飲、甜品吃太多,會讓脾胃功能變弱,陷入「身體濕氣重」的窘境。中醫師指出,想在夏季健脾祛濕,吃對早餐是第一步,要避免吃到冰品、甜食、重鹹的早點,適量飲用「赤小豆薏苡仁湯」有助於利水除濕,還可以配合2穴位按摩,加強身體除濕能力。
夏季喝冰飲吃甜食 容易體內濕氣重
中醫師黃譯萱指出,現代人常因用餐時間不固定、暴飲暴食、冰甜冷飲、烤炸辛辣過度等不良的飲食習慣,再加上飲酒、熬夜,長久下來造成脾胃運化功能偏弱,進而造成「身體濕氣重」,尤其是在夏季環境濕熱,更需注意顧好脾胃。
濕氣重的表現有便便不成形、黏馬桶,上腹部悶脹不適、食慾不佳,懶洋洋、身體浮腫,感到困倦,頭重重的提不起勁,有些女性還會出現皮膚癢、濕疹、汗皰疹,甚至是白帶較多的狀況。
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「早餐」要吃好 是除濕第一步
黃譯萱表示,想要健脾祛濕,第一步就是從健康而清淡的早餐開始,因為早上是脾胃經的循行時間,早上要少吃冰品、甜食、避免重鹹的早點,同時以多運動、泡腳、泡澡等方式促進發汗,適時補充足夠水分,也能達到解熱排濕的效果。
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赤小豆、薏苡仁 能利水除濕
黃譯萱也表示,中醫常用的「赤小豆」、「薏苡仁」也有助於身體除濕清熱。赤小豆較小較扁、形狀細長,有利水除濕、排癰腫膿血的功效,而中藥中薏苡仁為大薏仁,有利水滲濕、健脾清熱的功能,可將兩者煮成「赤小豆薏苡仁湯」來飲用,十分適合有低燒、口乾舌燥、小便量較少且黃、食慾差、皮膚搔癢,有長囊腫型的痘痘或是婦科有黃稠分泌物等問題的患者使用,可有效調養身體。
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想健脾祛濕 就靠2穴位
黃譯萱提醒民眾,日常可多按摩2穴位,加強身體排濕能力:
●小海穴:位於肘內側部,尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處,可散太陽經邪,祛風氣、清神志。
●足三里穴:位於膝外側下4指幅,脛骨前緣外一橫指處。可調理脾胃、清熱化濕、扶正培元。
▲按摩小海穴與足三里穴,有助身體加強排濕能力。
◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/扶原中醫診所
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