秋季也有心血管疾病風險！中醫教你3訣竅養生 配2穴道按摩舒緩心臟不適

秋季是許多人喜愛的季節，因為天氣涼爽舒適，只需要穿上稍厚的衣物，就能輕鬆的出門玩耍。中醫師指出，秋季雖然舒適又適合出去玩，但秋天也是心血管疾病的高發期，民眾可趁機養生，善用2穴道按摩，有效緩解心臟不適。

秋季也好發心血管疾病

中醫師鍾明君指出，秋天其實也是心血管疾病的高發期，主要是因隨著氣溫漸降，日夜溫差大，血管會收縮以保持體溫，這使得血液循環變得不太順暢，心臟需要承受更大負荷來確保全身的血液供應。加上秋天的空氣相對乾燥，容易造成血液黏稠，增加血栓的風險，進一步影響到心血管健康。

看更多：國人死因第2名！心血管保健吃什麼？「這種脂肪」可護心

中醫如何治療心血管疾病？

鍾明君表示，中醫治療心血管疾病，主要是調和身體的陰陽、氣血、脈象。透過針灸、中藥、拔罐等方法，促使身體恢復平衡，並改善循環系統的功能，例如歸脾湯加味，可增強氣血運行，幫助身體康復。

看更多：情緒常低落 容易導致心血管疾病！心理師教你「自我覺察」釋放壓力

秋季養生有3訣竅 保暖是關鍵

鍾明君提到，想在秋季養生，就要做好保暖工作，特別是在風大或寒冷的日子中，要增添衣物以禦寒，氣血不足者，可多喝紅棗桂圓茶來補氣活血，強化心臟功能，腎虛者則可喝些核桃黑芝麻糊，滋補腎氣，促進身體循環，並多注意以下3點：

●均衡飲食：多攝取新鮮蔬果、全穀食品，減少油膩和高鈉食物。
●適量運動：每日至少活動30分鐘，如散步、太極或簡單的伸展運動。
●避免壓力：練習冥想或深呼吸，幫助心情放鬆。

看更多：3大環境因素誘發心血管疾病！台大醫私房護心術大公開 泡溫泉竟能降血壓 PM2.5傷肺也傷心

2穴道按摩 有效舒緩心臟不適

鍾明君建議，秋季養生可按摩2穴道，能有效舒緩心臟與血壓問題：

●內關穴：位於手腕部，距離腕橫紋2寸，按壓內關穴可以舒緩心臟不適。

●太衝穴：位於腳背部，大拇趾與第二趾之間，按壓太衝穴有助於調和肝氣，平緩血壓。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／扶原中醫診所

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】