連假堵車常憋尿 小心泌尿道感染!中醫提醒搭車前避開3飲料 減少尿急危機
中秋連假剛結束,雙十連續假期緊隨在後,若民眾常會因旅遊車潮而憋尿,當心泌尿道感染。中醫師指出,大量尿液累積在膀胱,容易造成泌尿道感染,想預防泌尿道感染,最好的方式就是不要憋尿,並補充水分,若尿中帶膿,就代表泌尿道感染嚴重,更應盡速就診。
搭車前避開3飲料
中醫師鍾明君指出,通常人在喝水後,1~2小時才會想排尿,如果體內水分充足,時間則會縮短,在搭車前、途中限制水分攝入有幫助,且避免以下幾種利尿飲料:
●咖啡、茶類:內含咖啡因。
●柳橙汁:鉀含量高,讓尿意更明顯。
●碳酸飲料:會刺激膀胱平滑肌。
膀胱的容量大約是450~500c.c.,每個人正常的尿量是250~300c.c.左右,通常在300c.c.就會有脹尿感,如果憋尿太久,而到達500c.c.時,膀胱的肌肉開始受損、失去彈性,變得非常頻尿。
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大量尿液累積在膀胱 容易造成泌尿道感染
鍾明君表示,大量的尿液累積在膀胱內會孳生細菌,且女性尿道較短、尿道口和肛門相近、更年期婦女尿道黏膜萎縮,都是容易泌尿道感染的原因,常見症狀如頻尿、排尿灼痛、尿液混濁、膿尿,或是經由膀胱上行感染腎臟,引發腰痛、畏寒發燒等情形,面對這種泌尿道感染,中醫認為這是下焦濕熱,用藥需以清熱、利濕為主。
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怎麼預防泌尿道感染?
鍾明君提醒,想預防泌尿道感染,最好的方式就是不要憋尿,並補充足夠的水分,正常人的飲水量約是每公斤體重乘以30c.c.來算,上廁所時應由前往後擦拭並少穿不通風、緊繃褲子,性交後也應多喝水以增加排尿。若發現尿中含膿,就代表泌尿道感染嚴重,那不是透過放鬆肌肉、多喝水可以解決的,應盡速就診才是上策。
如廁時身體稍微前傾可增加腹壓幫助排尿,切勿半蹲,若骨盆底肌肉無法完全放鬆,會導致尿流速下降、殘尿率上升,不過偶一為之的憋尿,不太可能會引起泌尿道感染,部分排尿澀痛則是因為塞車久坐,雙腿維持在屈曲、內收姿勢太久,大腿內側肌肉緊繃所致。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/扶原中醫診所
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