扭傷後先別冰敷！中醫教你2招有效處理扭挫傷 冰敷冰過頭當心傷更難好
梁萱琪 整理 ｜ 2023/10/30 17:49
民眾常會用運動來強身健體，但免不了會有扭傷、挫傷等意外產生，這時先別急著冰敷傷處，恐會讓傷處復原更慢。中醫師指出，冰敷雖然能降低傷口的發炎反應，但會讓傷處血管收縮，讓血液內的修復物質無法到達傷處，這時先用「彈性繃帶」加「止痛藥」處理扭挫傷，會更有助傷處的後續修復。
扭傷後為什麼不能冰敷？
中醫師黃獻銘指出，冰敷可以幫助改善傷口發紅、發腫、發熱等發炎症狀，減輕患者不適，也能減輕筋膜張力，讓傷處沒那麼疼痛，但這樣卻會停止傷處的發炎反應，因為發炎症狀其實是在修復受傷組織，若是使用冰敷會讓正在運送修復物質的血管收縮，讓傷口復原得更慢，在一些超音波的研究中還發現，部分中小型動脈，在受傷急性期被冰敷過再熱敷，就不會再打開了。
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可用「彈性繃帶」加「止痛藥」處理扭挫傷
黃獻銘表示，根據最新的軟組織受傷指引中的建議，患者可以改用「彈性繃帶」來處理傷處，用彈性繃帶來綑綁傷處能減少血液流入，緩解紅腫問題，綑綁的過程中，也能讓筋膜張力分散，有些許的止痛效果，另外也可以使用止痛藥，來減輕傷處疼痛，這些都能大幅下降傷處帶來的不適，達到代替掉冰敷的效果。
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冰敷要「適當」 才能輔助傷處復原
黃獻銘提醒，若遇到關節的扭挫傷，最好先用非冰敷的方式來處理，並儘快尋求專業醫師的協助，才能避免傷處癒合不完全形成舊傷，但若是傷處的紅、腫、痛症狀太過嚴重，甚至出現感染問題，那還是能夠適當冰敷，來緩解當下急症，所以冰敷並不是不能用，而是需要選擇正確的時機，才能幫助傷處有效復原。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃獻銘醫師
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