她肩頸痠痛、頭暈竟是中暑了！5招防冬天中陰暑 多喝黑糖水、四神湯有效
羅以容 整理 ｜ 2024/01/15 15:43
30歲王小姐最近工作繁忙，又逢月經快結束，肩頸痠痛到不行，甚至痛到後腦勺下方穴位，因為太不舒服了，她只好趕緊去按摩鬆一下。結果王小姐卻被告知是中暑了，按摩師還幫忙刮痧舒緩，只是為什麼刮痧後，肩頸痠痛也沒緩解？冬天真的會中暑嗎？中醫師解答了！
王小姐被按摩師刮痧後，出痧情況相當嚴重，嚇到不少人，而且她的同事還議論紛紛，有些人認為顏色不像中暑，也有人覺得只是太累了，冬天怎麼可能會中暑，幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示，冬天確實會中暑。
冬天溫差大、穿太多衣服都有可能中暑
中醫將中暑分為「陽暑」與「陰暑」。陽暑好發在夏天。陰暑則是一年四季都有可能發生，好發在體溫調節失常者，有些人認為冬天天氣冷、早晚溫差大，會穿很多衣服，但白天溫度高，穿太多反而造成體溫升高，到了晚上天氣冷，又未及時添加衣物，讓身體對溫度適應不良。
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陳信宏解釋，冬天中暑與毛孔、汗腺開合不利，導致體溫調節異常有關。當冬天氣溫低或長期處在空調冷房中，很容易讓毛孔與汗孔不開，體內如果受到濕熱外邪侵擾，很容易會出現悶熱鬱滯，熱氣匯聚積在體內不散，因而產生中暑。
6種人容易中陰暑
中陰暑又以很少運動，長時間久坐冷氣房的人身上較容易發生，另外，經行後期、體質虛弱者、熬夜、壓力較大、睡眠不足的人，也很容易出現中暑的情況。
冬天中暑症狀
陳信宏說明，陰暑類似於濕熱型感冒，會出現症狀包括冒冷汗、體溫通常不高、呼吸急促、噁心、嘔吐、無力倦怠、全身酸痛、胸悶、口渴、焦躁不安、頭痛、頭暈、食慾不振、腸胃不適、胸悶、心悸、手腳發軟等。
刮痧出痧一定是中暑嗎？陳信宏解釋，刮痧後出痧，一般認為是局部肌理出現瘀阻，受氣血運行不佳影響，此外，通常出痧點也是常見的筋結點，也有可能與平時肌肉使用不當或過度有關。
而若想從出痧判斷是哪些臟腑不佳導致，陳信宏指出，觀察痧點所在位置、顏色、出水狀況，做為臟腑濕熱情況的判斷依據，如肩頸部多為膽經、小腸經循行、脊柱旁多為膀胱經與督脈循行，如果痧點多為鮮紅或是淡紅，屬熱症；如果痧點偏紫黑，則伴有瘀症，若是伴有出水，則是挾有濕氣之徵。
冬天刮痧後要注意哪些事項？陳信宏說明，刮痧後會讓肌理的毛孔大開，血循增加，甚至會出汗，建議注意保暖，避免著涼，也要適量補充溫開水，刮痧如有出痧，隔日可在出痧點敷溫熱毛巾，增加行血與散瘀功效，一般約1周內會散瘀。
刮痧後應避免泡溫泉或是從事過度激烈運動，也要避免貪涼喝冷飲，過度重口味、油膩飲食都應忌口，期間也應保有充足的睡眠，讓疲累的肌理獲得充分的休養。
預防冬天中陰暑5招
1.保持室內通風流暢
減少毛孔長時間閉鎖，不利代謝。
2.注意保暖
特別是寒流期間，應留意肢端保暖，減少肌表與血管適應不良。
3.洋蔥式穿搭
減少身體溫度適應不良，進出內外或溫差過大的時候可適時穿脫衣物。
4.補充足量水分
透過水分補充，讓身體調節溫度的基礎提高，減少體溫變化過劇。
5.適度補充溫和食材
如溫熱水、黑糖水、四神湯，幫助身體體溫調節。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳信宏中醫師
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