預防全家感冒連鎖反應！小孩遠離病毒這樣做 存正氣達成免疫力2關鍵

冬天流感病毒肆虐，許多家庭的情況都是，小孩感冒後，接著是大人感冒，變成家庭感冒輪流傳播。如何幫孩子降低病毒危害？除了充足睡眠、適當飲食、口罩使用，中醫也分享增加抵抗力祕訣。

流感致病力強 中醫視為「癘氣」

昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗說明，流行性感冒相較於一般感冒，主要發生在上呼吸道，有更全身性的影響，除了發燒、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛以外，伴有明顯的肌肉痠痛與倦怠感，嚴重可能併發肺炎、心肌炎、腦炎及其他嚴重的繼發性感染。與新冠這種大規模傳染的流行病，皆屬於中醫所謂的「癘氣」、「時疫」或「瘟疫」。

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養成哪些習慣，可以幫助小孩降低病毒危害？

鄭天麗表示，中醫經典《黃帝內經》提出「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，代表充足的睡眠和適當的飲食是存正氣，達成免疫力平衡非常關鍵的因素。而家長們常會問到，小朋友到底要睡多久才夠？根據美國睡眠醫學學會的建議如下（包含午休）：

●嬰兒（4～12個月）12～16小時
●幼兒（1～2歲）11～14小時
●學齡前兒童（3～5歲）10～13小時
●學齡兒童（6～12歲）9～12小時
●青少年（13～18歲）8～10小時

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改善慢性過敏 避免病毒透過黏膜入侵

鄭天麗提醒，孩子若要健康，首先一定要在公眾場合仍保有戴口罩的好習慣，可以屏蔽掉很多經口鼻飛沫的傳染源，再來，一定要教導小朋友吃飯前要好好用肥皂洗手，若小朋友有長期過敏鼻塞、眼睛癢的問題，可以就診中西醫，調整好慢性過敏的問題，找到小朋友一直揉眼睛跟鼻子的原因，避免病毒透過黏膜入侵，才可以預防「一人感冒，全家中獎」。

吃哪些可以增加抵抗力？

鄭天麗說，若平常體質就有明顯的怕風怕冷現象，複方玉屏風散中的黃耆、白朮與防風，可以加強體表的衛外之力，幫助抵抗病毒感染。

除此之外，若身體想要健康不常感冒，一定要有正常三餐、定時定量的好習慣，才能加強小朋友的免疫力，若小朋友吃不下、吃一點就喊脹氣，或是吃完飯後馬上跑廁所拉肚子，代表脾胃上有一定程度的虛弱，臨床上常使用複方肥兒八珍膏，其中成分有黨參、白朮、陳皮、茯苓、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、芡實、糯米、粳米，以上這些藥材很多都有白色的外觀，對於中焦脾氣方面的提升都有不錯的效果。

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鄭天麗補充，有些人感冒後期會喉嚨痛或聲音嘶啞，無糖的川貝枇杷膏是一個不錯、能快速緩解黏膜不適的妙方，適合感冒剛好就要一直說話的人。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／鄭天麗中醫師

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