流不出汗怎麼辦？「這體質」夏天容易生病 中醫教3招養脾健胃

炎炎夏日，暑熱加濕邪侵襲人體，容易導致暑濕體質的產生。有些人就算在天氣熱的時候，也不見得會流汗？中醫師表示，暑濕體質的人可能會出現身熱無汗、腹脹泄瀉、胸悶胃痛等症狀，嚴重影響日常生活品質。

暑濕是什麼？「不流汗」容易生病

用現代醫學試驗的結果來解釋暑濕的話，那就是當環境溫度較高時，人體需要通過排汗蒸發體內的熱量，但如果此時空氣濕度較大，人體汗液蒸發較慢，人體就會感到不適，甚至致病，成為暑濕體質。

中國中醫科學院副主任醫師翟煦、中國中醫科學院主治醫師王柳青表示，中醫認為，長夏時節，脾當令，脾胃主管食物消化吸收及精微輸布而滋養全身。如果空氣暑氣濕熱，那麼脾運化水濕的過程容易受濕邪侵犯，一旦被侵犯就會影響體內水分和濕氣的運化輸布而致病。

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暑濕體質自我檢查

翟煦醫師、王柳青醫師表示，以下是暑濕體質的症狀：

●身熱無汗、頭痛身重、心煩口渴、胸悶脘痞。
●噁心嘔吐、腹脹便泄、疲勞嗜睡、不思飲食。
●咳嗽多痰、舌苔黃膩、脈緩。

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暑濕體質改善方法：按壓調理暑濕穴位

對於暑濕體質的個體，一定要以健脾使其運化功能正常為先，然後再順應長夏氣候的特質，加以食養，開胃益氣。脾胃功能正常，侵入人體的暑濕之氣才能及時被排出來，這是保證人體少受或免受暑濕之邪的前提。翟煦醫師、王柳青醫師說明，外關穴能幫助調理：

外關穴

「外」是外部的意思，「關」是關卡的意思。顧名思義，外關穴就是猶如人體的關卡一般， 讓穴外的氣血物質和體外邪氣無法進入穴內。外關穴屬於手少陽三焦經， 它和肝、膽經都有聯繫， 有通經、止痛、清熱、消腫等功效，可治一切風寒或暑濕邪氣。

外關穴位於前臂背側，手腕橫紋向上三指寬處，與正面內關相對。用大拇指指尖掐按外關穴100～200次。偏頭痛發作時，用大拇指揉外關穴、太陽穴，每穴各揉3分鐘，疼痛就會明顯緩解。

▲外關穴。（示意圖／達志影像shutterstock）

健脾開胃的2大穴位

夏天濕熱重養脾，翟煦醫師、王柳青醫師分享2個穴位有助健脾開胃：

三陰交穴

三陰交穴是三條「陰」的經脈（足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經）交匯的地方。這三條經脈都非常重要，可以說「肝脾腎的健康」是生命的命脈所在。三陰交穴穴名的意思是指足部三條陰經中的氣血物質在本穴交會。有益氣和血、健脾化濕、滋補肝腎、緊致肌肉、改善氣血不足、調理月經等功能， 不僅可以治療脾胃虛弱，還是女性養生調理的重要穴位。

三陰交穴位於內踝尖直上三寸，位於脛骨的後緣。取穴方法是正坐屈膝成直角，在踝關節內側，足內踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處。用拇指或中指指端按壓對側三陰交穴，一壓一放為1次；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交穴，持續10分鐘。若使用艾灸，艾灸三陰交穴的時間以少於15分鐘為宜，保持合適距離。若使用刮痧，從上而下縱向豎刮，一般見皮膚變紅為宜。女性在月經期和懷孕期間，禁止揉按三陰交穴。

足三里穴

足三里穴屬足陽明胃經經脈。《四總穴歌》中說：「 肚腹三里留。」意思是指，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通過足三里穴來擺平。足三里穴有燥化脾濕、生發胃氣的功效。

取穴位置在膝蓋外側，找到膝蓋下方凹陷處之後，向下量測約4根手指頭寬處即是。按摩時建議端坐凳上，四指併攏，按小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一鬆為1次，連做36次（兩側交替進行）。若使用艾灸，溫灸足三里穴5～10分鐘，一天一次。若是刮痧，用面刮法刮拭足三里穴，呈現潮紅發熱狀態即可。

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▲三陰交穴、足三里穴。（示意圖／健康2.0資料照）

◎ 本文摘自／《體內排濕：擺脫精神不振、虛胖水腫、胸悶腹脹、關節痠痛等問題，教你培養百病自癒力》王柳青．翟煦 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．健康2.0資料照

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