尿路結石的復發率極高，據台灣的研究發現，以腎結石來說，初次發生率約9％～10％，而曾經發生結石的患者，復發率第1年約15％，逐年遞增，到第5年或第10年復發率可高至50％。由於結石的發生原因和生活型態及飲食習性有很大的關係，因此要預防復發，在營養和生活保養上要有積極的對策！
患者飲食生活注意8件事
尿路結石是由於尿液中的結晶過度積聚而形成的。以下是一些建議，可幫助減少尿路結石的發生和復發：
1. 多喝水
曾發生過結石的人，每天建議攝取至少3000cc的水，尤其是純白開水、不宜以咖啡或濃茶、果汁替代。適當的水分攝入有助於稀釋尿液，減少結晶的形成。此外，建議靠近睡前的時間飲用300cc的水，可以避免夜間尿液濃縮。
2.定時排空膀胱
有尿路結石的人常會不自覺憋尿，因此應保持定時排尿，可用手機鬧鈴定時，每1至2小時排空膀胱、不要憋尿。保持每天的尿量在2000cc以上。
3. 根據尿路結石種類調整飲食，避免草酸鈣結石
減少或避免攝取高草酸含量的食物，如濃茶、咖啡、可樂、啤酒等，以及花生、巧克力、扁豆、菠菜、蘆筍、蘿蔔等。同時，避免攝取過多含有維生素C的水果，如柑橘類、葡萄、草莓、蘋果等。
4.避免尿酸結石的飲食
採用低普林飲食，減少攝取動物內臟、肉汁肉湯、海水魚、香菇、紫菜、豆類和酒類等食物。必要時，根據醫生建議服用降尿酸藥物。
5.避免磷酸鈣、磷酸銨鎂結石飲食
減少攝取高磷食物，如酵母、香菇等。磷酸銨鎂結石多由於泌尿道感染引起，因此需控制感染。
6. 運動
適度運動可以促進泌尿道的蠕動，預防結石的形成，並促進尿液中結石的排泄。
7.定期尿檢
罹患泌尿系統疾病或容易引起結石的原發病者，應定期回診追蹤。並根據醫師的指導，進行必要的檢查和治療，以監測病情和預防復發。
8.長期臥床病人常翻身
針對臥床病人應協助多飲水，經常翻身、活動肢體，注意排尿情況，必要時定期導尿將尿液排除乾淨。
▲曾有結石患者預防復發，日常注意8件事！
不必限制鈣質
雖然多數結石為草酸鈣，但是預防結石的飲食上建議不必刻意限制鈣質攝取，因為攝取足量鈣質可以抑制含鈣結石的產生，食物中的鈣可以和草酸結合，形成糞便排除。低鈣飲食反而會刺激身體從骨頭釋放更多鈣質，並促使草酸吸收增加，造成尿液中的草酸濃度上升，更容易形成草酸鈣。但要注意不要額外再使用鈣片等補充劑，預防骨質疏鬆症從多曬太陽和補充含鈣食物即可。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／衛福部桃園醫院．亞東醫院．陳煜醫師．呂秉勳中醫師
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