壓力一大就拉肚子？彥寬老師「順脾氣法」 改善胃痛、腹瀉、腸躁症
郭庚儒 報導 ｜ 2021/08/09 11:32
研究發現，超過2成的大腸激躁症患者，在5年內會得到大腸息肉。大腸息肉被證實是大腸癌的前兆，顯示腸躁症也是致癌因子之一。彥寬老師分享氣功保健，「順脾氣法」有助於宣洩情緒，不但能調理脾氣，強化脾胃功能，還能改善胃痛、腹瀉等問題。
氣學管理專家彥寬老師指出，腸躁症主要來自腸胃功能失調，也跟自律神經失調有關，導致大腸出現功能障礙。特別是情緒和壓力會誘發腸躁症，使腸胃道蠕動異常，是典型的心身症。
慢性反覆腹痛 排便習慣改變
根據西方流行病學數據顯示，腸躁症的盛行率在10〜20％之間，保守估計大約每10個人就有1人有此症狀。
腸躁症很難以醫學檢查來確認，醫師只能從病人描述的症狀來判斷，而且每個人的表現症狀都不太一樣。除了腹瀉，有的人可能是腹脹、腹痛或是便祕，還有的人可能合併上消化道的症狀，如心口灼熱、吞嚥困難等，或者像疲倦、泌尿系統或婦科等非腸胃道症狀。
只要符合「慢性、反覆的腹痛與不適，加上排便習慣改變」，又找不到其他腸道器官的損傷，在臨床上就會當做是腸躁症。
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腸躁症 現代情緒壓力病
從中醫的角度來看，腸躁症的病因是情志失調，也就是西醫說的自律神經失調。更確切來說，腸躁症跟肝鬱、氣滯、脾虛、氣血不足等因素有關，由於情志會傷肝，肝氣不能好好疏泄，就會演變成肝氣鬱結。
肝鬱是指一個人長期情緒壓抑或精神壓力下，產生自律神經緊張的狀態。而肝鬱又常會犯脾，影響腸胃的蠕動，導致腹脹或腹痛的現象，這就是中醫所說的「肝鬱氣滯」，特別容易引起肝脾兩臟的功能失調。
彥寬老師提到，當一個人情緒緊張、焦慮、壓力大，會暗中消耗人體的氣血津液，讓人體處在內熱的狀態，尤其對腸胃健康影響很大。
例如焦慮會容易讓人覺得餓，這種人一旦面對壓力或是生氣時，往往會表現出更旺盛的食慾，即使感冒、腹瀉、失眠、上火，都不能削減食慾。但是看起來胃口很好，並不代表他的脾胃功能也很好。相反的，這些情緒壓力大的人，通常都有腸胃虛弱、胃強脾弱、脾胃不和等問題。
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練功清除情緒垃圾 身心一起調理
彥寬老師提到，我們身上的情緒垃圾，像是過度緊張、精神焦慮等情緒，會經由腸胃道排除。很多時候就是通過腹痛、脹氣、腹瀉等方式，將壓力排出體外。
根據臨床的症狀顯示，多數患有腸躁症的人，在個性上通常比較要求完美、容易緊張、壓力大，有些患者，甚至出現自律神經失調症狀，所以學會放鬆心情很重要，例如透過氣功慢運動來舒緩情緒的效果，就非常好。
彥寬老師建議，平時多練「順脾氣法」，疏通脾經，有助於舒緩情緒、放鬆身心、強健脾胃，改善腸躁症狀的效果非常明顯。不但能調理我們的脾氣，強化脾胃功能，還能改善疲勞、肥胖、胃痛、腹瀉等問題。
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順脾氣法 宣洩情緒調理脾胃
好處：透過伸展四肢鍛鍊肌肉，可暖胃、活絡、袪寒，調理脾氣，強化脾胃功能。
功法練習：
❶兩腳張開，與肩同寬。兩手從兩側抬起，左手在前，右手在後，手向上撐腕，同時腳跟抬起。
❷兩手向下落時，手放鬆，膝蓋微彎，同時腳跟落地。
❸左右輪流抬落重複20次。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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