中午練這招防血管硬化！「輕飛顫掌」通氣血 遠離心腦血管疾病
郭庚儒 報導 ｜ 2022/08/01 11:49
你以為血管彈性變差、血液循環不好「沒什麼」？卻可能衍生出全身的健康問題，小從手腳冰冷，大到中風、心肌梗塞等，都可能是血管不健康引發的。彥寬老師教一招「輕飛顫掌」，特別適合上班族每1小時站起來練習3分鐘，有助全身氣血循環、遠離血管病。
氣學管理專家彥寬老師指出，人體的血管，好比自來水管，年紀越大，血管內沉積的垃圾也會越多，積累成斑塊，沒有及時清理，就會堵死「生命通道」。
現代人壓力大、飲食不規律、作息不正常、運動量不足，都會加速血管的衰老和損壞。時間久了，血管內充斥著各種「垃圾」，有膽固醇、三酸甘油酯等，堆積在血管壁上，阻礙血液的流動，最後就會引發心腦血管疾病。
血管垃圾越多 人老得越快
健康的血管，應該是有彈性的管道，當它變硬、失去彈性時，血液循環就會變差。例如肩頸的血液循環不好，就會感覺僵硬痠痛；若是靜脈血流受阻，下肢循環就會不好，會有腳麻、腳脹痛的情況；或是因眼睛及耳朵等器官的小血管供血不好，導致出現視力模糊、暈眩、耳鳴；甚至發生在腦部血管，會有記憶不好、忘東忘西，久而久之還可能出現失智現象。
彥寬老師提到，雖然老化是不可避免的進程，但是老化的速度卻可以自己掌握，關鍵之一就在血管的健康。
血管的健康影響了體內各種器官的衰老與否，體內器官的衰老則決定了你的臉頰、胸部是否緊實，健康的血管柔軟、彈性好、管壁光滑，輸送血液的能力強，才能有效將營養帶到身體的各個角落。
要是血管一老，就像老舊的自來水管一樣，在管道內壁長了膽固醇污垢、或纖維化的生鏽，阻礙血液的輸送，各個臟腑就無法得到應有的養分，造成體內提早衰老，肌肉失去彈性，皮膚失去光澤。
慢運動補養氣血 鍛鍊血管彈性
有句話說，血管老，人就老。彥寬老師說：「什麼時候養護血管，你就什麼時候延緩衰老。而養護血管最好的方法是做對的運動，可以提高血管運輸血液的能力，讓血管更年輕。」
彥寬老師補充說，血管是有彈性的管子，需要適當的負荷才能強壯它的彈性，一般的運動強度高，肌肉為了要大量的氧氣，血液快速輸送，血管緊縮，雖然能帶給身體大量氧氣，但卻來不及滋養血管。
而「顫掌」當中這一招「輕飛顫掌」，可以調動體內元氣，走遍全身經絡，血管跟著經絡吸收充分的氧氣，承受運行壓力，兼具補養及鍛鍊的雙重效果。彥寬老師建議每天利用中午時間練習「輕飛顫掌」，或是每1小時站起來練習3分鐘，有助全身氣血循環，既能舒緩上班久坐帶來的肌肉痠痛，也能遠離心腦血管疾病，一舉多得。
輕飛顫掌 輕鬆養護心血管
好處：促進全身氣血循環，改善手冷腳冷及身體循環不佳的問題。
功法練習
❶左腳向前一步，以弓步重心在前腳。兩手同時顫掌，在身體前從胸部高度向下畫圓。重覆3次。
❷左腳收回，右腳向前一步，兩手再次同時顫掌在身體前從胸部高度向下畫圓。重覆3次後。兩手慢慢放下，放鬆。
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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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