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太極養肺操2招搞定秋冬病!中醫博士天天這樣擴展肺泡、按摩肺經 加碼1茶飲氣血雙補

  • 吳詠霓 整理
  • 2022/10/24 17:27
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  • 面對新一波新冠疫情再起,不少人也因此確診。確診在中醫上會導致「氣陰兩傷」,使人變得氣虛、陰虛,尤其正值秋天,容易出現秋燥的狀況,氣虛、陰虛的症狀會更加嚴重。中醫師吳宏乾在健康主播鄭凱云的直播中,教大家秋冬調理3招,遠離長新冠後遺症的困擾。

     

    吳宏乾表示,氣虛的病人可能會出現疲倦、無力、容易嗜睡的症狀,一動則喘,做事提不起勁,到了秋冬,疲憊感會更加嚴重;陰虛的病人,容易有皮膚乾癢、口乾、眼澀、乾咳或是皮膚熱但體溫正常的狀況,尤其秋天乾燥易癢的症狀會更明顯。

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    2養肺操助確診後調理補氣

    面對氣陰兩傷,就要補氣,吳宏乾指出,人有兩個重要的氣,一個是後天的呼吸之氣「中氣」,一個是先天的「元氣」。以下教大家做「太極養肺操」,有兩組動作,分別調理不同的氣,早中晚各做5分鐘到10分鐘,尤其在確診結束後調理更好:

     

    1.調理中氣

    雙臂在胸前比大圈,雙手也比圈,接著吸氣將雙手往左右向後展開,慢慢拉開,讓肺部、肺泡盡量擴展、按摩肺經,但不要太用力,以免拉傷;吐氣後,雙手擺回原來的地方。

     

    太極養肺操2招搞定秋冬病!中醫博士天天這樣擴展肺泡、按摩肺經 加碼1茶飲氣血雙補

     

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    2.調理元氣

    雙手在下丹田處比圈,之後吸氣雙手慢慢往上伸,手掌外翻,讓肺泡盡量伸展,吐氣後,雙手回到丹田處。

     

    太極養肺操2招搞定秋冬病!中醫博士天天這樣擴展肺泡、按摩肺經 加碼1茶飲氣血雙補

     

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    1茶飲助秋冬確診調理

    吳宏乾表示,確診後需要補正氣讓免疫力提升,不同季節也有當季適合的茶飲調理。吳宏乾分享以下一款適合秋冬染疫後的茶飲,適合確診後調養身體,沒確診的人也可以一起喝,除了能補氣、補血,還帶有預防性中藥(金銀花、桂枝、老薑),整體不會有過寒過熱的問題。

     

    【材料】黨參3克、黃耆3克、麥門冬3克、沙參3克、桂枝3克、金銀花3克、紅棗5顆、老薑2片。(此為兩人份)

    【作法】用2000cc的水,滾3分鐘熄火,回溫後用保溫杯裝起,可當作一天開水喝。若是一個人喝,可一次喝1000cc,剩的另一半先冰起來,隔天再加熱喝。

    【功效】黨參跟黃耆是補氣、提升免疫力的藥;麥門冬、沙參有滋陰的功效,滋潤身體讓其不會太乾燥,也不發熱;金銀花能抗病毒、去熱邪;桂枝可調和氣血、使發汗(發汗才不會有太寒或是拉肚子的情形)、抗病毒、抗菌,讓整帖藥不會太寒性,更適合秋冬;老薑有溫暖腸胃、子宮、幫助發汗的作用,和桂枝都能幫助去風寒;紅棗則是有助調血補身。

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    太極養肺操2招搞定秋冬病!中醫博士天天這樣擴展肺泡、按摩肺經 加碼1茶飲氣血雙補

     

    2穴位助滋陰補氣

    1.補氣:大椎穴

    大椎穴是6條陽經跟督脈的交穴,位在脖子和背部相接的地方有一骨頭隆起處「大椎」下方凹陷處。可用刮痧、按摩方式按壓,最簡單的是用暖暖包隔著衣服貼著,或是包毛巾,敷著一整天都可以,尤其對於身體虛寒的人,做了全身就會暖。

     

    太極養肺操2招搞定秋冬病!中醫博士天天這樣擴展肺泡、按摩肺經 加碼1茶飲氣血雙補
    太極養肺操2招搞定秋冬病!中醫博士天天這樣擴展肺泡、按摩肺經 加碼1茶飲氣血雙補

     

    2.滋陰:太溪穴

    太溪穴位在足內側,內踝與跟腱(阿基里斯腱)之間的凹陷處。可用按摩或拳尖方式刮痧的方式按壓。有滋陰的效果。

     

    太極養肺操2招搞定秋冬病!中醫博士天天這樣擴展肺泡、按摩肺經 加碼1茶飲氣血雙補

     

    吳宏乾提醒,確診過的人沒有無敵星星,提升自己的免疫力,才能保護自己、保護家人。

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    ◎ 圖片來源/健康2.0資料照.鄭凱云主播
    ◎ 資料來源/鄭凱云主播

     

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