冬季除濕必備！天天扭腰輕鬆排濕 「健腰功」告別濕氣困擾

冬天最怕濕氣重，如何有效排除身體濕氣？中醫師廖婉絨提供一招「健腰功」，利用簡單的扣腰、抓腰、扭腰及旋腰等動作，幫助提升腎氣，排除體內濕氣。

健腰功每天3回合 暖腎又除濕

1.扣腰

兩手握空拳，以拳眼從上至下叩擊腰部後方，共10下。

2.抓腰

兩手叉腰，用手指反覆抓腰，共10下。

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3.按壓腎俞穴

兩手反掌，用拇指按壓腰部的腎俞穴，共10下。

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4.扭腰

兩手按壓腎俞穴，向左向右扭腰，共10下。

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5.旋腰

兩手叉腰，順時針、逆時針旋腰，各10下。

「腎顧好，就能排除體內濕氣！」廖婉絨強調，中醫認為「腎主水」，人體主要是靠腎氣調控體內水分的平衡，冬天因為寒冷又常下雨，容易產生寒濕，建議每天至少做3回合健腰功，可以提升腎氣，幫助暖腎、除濕。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／廖婉絨中醫師

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