冬季除濕必備!天天扭腰輕鬆排濕 「健腰功」告別濕氣困擾
冬天最怕濕氣重,如何有效排除身體濕氣?中醫師廖婉絨提供一招「健腰功」,利用簡單的扣腰、抓腰、扭腰及旋腰等動作,幫助提升腎氣,排除體內濕氣。
健腰功每天3回合 暖腎又除濕
1.扣腰
兩手握空拳,以拳眼從上至下叩擊腰部後方,共10下。
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2.抓腰
兩手叉腰,用手指反覆抓腰,共10下。
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3.按壓腎俞穴
兩手反掌,用拇指按壓腰部的腎俞穴,共10下。
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4.扭腰
兩手按壓腎俞穴,向左向右扭腰,共10下。
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5.旋腰
兩手叉腰,順時針、逆時針旋腰,各10下。
「腎顧好,就能排除體內濕氣!」廖婉絨強調,中醫認為「腎主水」,人體主要是靠腎氣調控體內水分的平衡,冬天因為寒冷又常下雨,容易產生寒濕,建議每天至少做3回合健腰功,可以提升腎氣,幫助暖腎、除濕。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/廖婉絨中醫師
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