擔心被傳染、變得疑神疑鬼…心理師呼籲「1個原則」回歸正常生活
王家瑜 報導 ｜ 2020/02/07 11:25
武漢肺炎疫情持續升溫，每天一打開手機、電視，如雪片般的相關訊息飛來，在腦海中揮之不去，甚至可能演變成恐慌。臨床心理師提醒，除了要從可信賴的管道接收疫情資訊外，也要學習以穩定的心情面對，才不至於陷入無謂的恐慌。
疫情資訊爆炸 易怒、失眠、恐懼悄上身
「我會不會成為下一個感染者？」「剛剛經過的路人，身上會不會帶有病毒？」當出現這些想法時，嘉義市臨床心理師公會理事長、大林慈濟醫院臨床心理師陳可家建議，當出現這些情形時，最好能減少滑手機瀏覽相關訊息的頻率，尤其是未經查證的資訊。
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陳可家提到，在疫情延燒初期出現囤積或搶購口罩、酒精的情況，其實也是因為民眾一下子接收過多疫情訊息，其中有真有假，在對疫情不了解之下產生許多想像，進而引發搶購行為。
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不妨檢視一下，自己如果在接收疫情訊息時感覺身心不適，例如疫情消息反覆出現腦海、過度擔心成為受害者，甚至因此睡不著、容易生氣、缺乏耐心等情況時，就得提醒自己盡量遠離大量的疫情訊息，有需要時也可尋求心理師的協助。
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SARS時期創傷湧現？理性比較今昔差異
有些民眾的恐懼可能來自SARS時期的創傷，導致不好的回憶湧現，也有些人會因為公眾人物的情緒化發言而出現負面情緒。中華民國諮商心理師公會全聯會也提出防疫心理健康建議：以理性思考比較SARS時期和現今的不同，給予台灣醫療環境充分的信任，同時降低對公眾人物發言的情緒渲染，靜心專注在自身健康狀況和日常生活。
克服恐慌的最佳方法，就從「減少資訊量」開始。陳可家建議，可以找好朋友聊聊天、做些平常喜歡的活動，幫助心情回復平穩；有需要時可查詢疾病管制署等政府機關的網站或粉絲專頁，以正確健康的態度來度過武漢肺炎疫情。
疾病管制署訊息管道
官方網站：https://www.cdc.gov.tw/?aspxerrorpath=/news.aspx
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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