暑假親子一起做家事、玩遊戲，累積孩子幸福感！作息表視覺化 自我管理好幫手
許寶仁 報導 ｜ 2022/08/09 17:02
經歷疫情期間，各級學校實體課程「停停復停停」的歷程之後，許多父母對於暑假的到來不免有些操心，擔心孩子沒事做，暑假期間都在玩電腦、手機，開學後課業落後一大截；或擔心活動安排太多，孩子的身心沒能獲得充分休息，引發親子衝突。衛生福利部八里療養院葉佳姍職能治療師建議，暑假期間仍要讓孩子維持固定作息，提醒孩子每日生活安排，才能讓暑假豐富、省力又開心！
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作息表視覺化 「預告」該做的事
葉佳姍治療師建議兒童、青少年的家長，暑假期間孩子維持固定作息，一來有助於身心健康，二來可幫助孩子順利銜接開學的日程。而生活作息表的訂定，建議要與孩子討論，共同訂定，並以視覺化提醒孩子每日該做事項，對於比較沒有彈性及自閉症孩童來說，視覺化作息表給予很重要的「預告」功能，也可以使組織規劃能力、記憶力比較差的孩子練習自我管理。
此外，在暑假期間建議多安排一些活動，例如：
動態活動：散步、公園遊戲、體育課程等，可安排在孩子容易昏沉睡的上午，對於運動量大及過動的孩子，固定安排動態活動更是不可或缺的事。
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做中學 訓練精細動作與創造力
靜態活動：玩桌遊、勞作、畫畫、看書等，建議安排在下午，可促進孩子精細動作協調發展及發揮創造力！
做家事：讓孩子從做家事的過程中獲得活動量，練習規劃組織及動作協調等能力，也感受自己對環境及家庭的貢獻！
寫作業時間：鼓勵孩子依預定規畫認真把作業寫完，養成好習慣。若孩子學習期間課業有跟不上的地方，也可以在暑假安排「少量多餐」的複習及預習，針對不足的科目，可以一次一點加強，讓孩子能按自己步調加強學習。
親子談心、遊戲時間 情緒穩定基石
自由時間：可明定時間，讓孩子自行選擇想做的事。允許孩子在大人可接受的範圍內使用手機及電腦，可讓孩子有掌控感，也減少親子衝突，但要特別提醒注意3C使用，建議一天不超過2小時。
親子特殊時光：一天找一段時間擁抱孩子，和孩子聊天、玩遊戲或看書等，可以讓孩子感受到被愛及關注，而這也常常是孩子情緒穩定的基礎。
主題式旅行、營隊：依據孩子的喜好共同訂定旅遊主題，討論家庭出遊的地點、行程、要攜帶的物品等，和孩子一起出遊探險。
八里療養院張介信院長表示，最重要的是，家長在孩子的暑假活動過程中，為孩子及自己拍拍照、留作紀錄，這些努力的足跡步履，都會是在多年後彌足珍貴的回憶。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／葉佳姍治療師
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