7、8月暑假過完，又是許多小朋友要上幼稚園的時候，桃園醫院新屋分院復健科物理治療師謝寧表示，這兩年來因為疫情爆發，防疫政策讓許多幼兒可以活動的場所關閉，小朋友失去學習跑、跳、攀爬等活動的機會。提醒爸媽趕快趁現在快訓練小朋友幾個技巧，否則到幼稚園不會自己穿脫褲子、走路容易跌倒。
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謝寧表示，很多小朋友3歲的時候就到幼稚園上小班了，但是這兩年來因為防疫措施，許多公園、親子館等設施的關閉，幼兒少了很多可以遊戲的環境。而此時幼兒正值發展跑、跳、攀爬、需要戶外探索的時期，少了可以從「玩中學」的機會，小朋友的體能發展可能有所延遲，連上下樓梯、走路遇到有高低差的路面、上廁所脫穿褲子的能力，可能都沒學會。
上幼稚園前要先幫小朋友做「體能準備」
上幼稚園的小朋友需要什麼能力呢？謝寧說，小朋友到幼稚園，除了在教室外，還要到教室外活動、到遊戲區玩耍，還要到教室外的公用廁所上廁所，路途會經過許多階梯，所以需要很多能力，這些能力表現如下：
上下樓梯：
3歲以上孩子的平衡能力，應是足以「不扶扶手」平穩上下。
建議：在安全的情境中，可以多多鼓勵孩子空出雙手，練習獨立上下樓梯。
跳下高低差：
3到4歲的孩子，大多能夠雙腳跳、往前跳、左右跳、往下跳等。
建議：先跟孩子做好約定，哪些地方是安全的，可以盡情跑跳就放手讓孩子去練習。也可以在下樓梯的最後一階時，鼓勵孩子用跳的，跳下一階樓梯的高低差。
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自己穿褲子：
3歲多的小朋友要能獨立穿褲子，應該要能夠單腳站5秒左右。能不能單腳站立，代表人的平衡感、肌力、視力等感覺統合是否正常。
建議：每天讓孩子自己穿脫褲子，無形中就練習了很幾次單腳站的動作。
跑步繞過障礙物：
代表小朋友的視力、四肢感覺、平衡能力及反應能力足夠。
建議：當孩子已經能跑得很好了，可以試著讓孩子在不同的路面上跑，例如草皮上、沙地等，有助於孩子更靈活運用自己的平衡能力，也可以繞著公園裡的樹木跑，趣味又挑戰。經常練習，能提升小朋友的反應力和協調能力。
騎滑步車：
滑步車的前進、速度需由幼兒的雙腳直接控制，代表小朋友雙腿有足夠的協調能力。
建議：讓小朋友多多騎乘，可以訓練幼兒的平衡、協調能力以及專注力，是很好的活動。
在家也可營造動作學習環境
謝寧表示，雖然疫情時代要注意防疫，很多公共場所家長可能不敢帶小朋友去使用，但建議家長可以營造不同的活動內容和環境，讓孩子嘗試多元的遊戲，孩子可以從中學習新的動作技巧和能力，增加小朋友大動作的發展。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／謝寧物理治療師
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