失眠睡不好，心臟病風險增2倍！「1個小動作」算出你有沒有睡眠危機

你有失眠困擾？每天醒來頭昏昏、腦沉沉，精神也好差？國外研究指出，睡眠不足6小時，心血管風險增2倍！如何知道自己睡得好不好？1個實用小工具就能快速了解自己是否身陷失眠危機之中。

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充足睡眠能修補細胞、活化腦力

睡眠占每個人生活約1/3的時間，是維持認知、情緒及行為表現的重要生理活動，睡眠可使身心靈充分休養生息，消除疲勞、恢復精神、修補細胞、活化腦力、提升免疫力，讓健康得到保障，迎接隔日新挑戰。

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失眠會帶來哪些影響？

睡眠除了時間長度，也要重視睡眠品質。很多人失眠，以為自己只是「一時狀態不好」而已，「不好睡幾天之後就會好睡了」。然而現實往往事與願違，失眠者會持續地失眠下去，而且愈來愈難睡，連帶還影響到白天的精神、情緒、耐心和思考能力。

長期失眠會使人的反應遲鈍、記憶力減退、情緒不穩、力不從心，因而無法應付繁忙的工作；另外也會造成免疫功能下降，增加罹患疾病的風險。而根據國外研究指出，睡眠不足6小時，發生心血管疾病風險提高2倍。

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如何知道自己睡得好不好？動動手指就能算！

想知道自己睡眠品質如何嗎？是否深陷失眠危機之中？健康2.0 APP新增「睡眠量表」功能（見下圖），透過小工具動動手指，就能簡單評估睡眠品質！（按這裡馬上幫你算）

步驟1／點選小幫手 登入會員

步驟2／依照自身狀況，評估進行點選

▲健康2.0 APP新功能上線：睡眠量表小幫手，幫你測出睡眠品質。

◎ 圖片來源／健康2.0 APP‧達志影像/shutterstock提供
◎ 部分資料來源／國健署

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