疲倦、失眠、情緒不穩…竟是腎虛惹的禍！1個顧腎小訣竅 改善3種常見腎虛類型

常感到疲倦、失眠、情緒不穩嗎？這有可能是腎氣虛的問題。中醫師說明，腎氣虛不只有性功能障礙這個症狀，還可從中分成3種類型，並衍生出各種健康問題，不容忽視。

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腎氣虛時不只性功能障礙

中醫師黃獻銘說明，腎虛不能直接等於性功能障礙；腎氣虛是中醫生理的現象，有疲倦、情緒起伏大、失眠、性功能障礙、拉肚子等問題，都可能是腎氣不足導致。針對腎氣虛，治療的處方也不只有補腎，中醫會根據不同的病因進行腎的調理與治療，才能有效的幫助患者恢復健康。

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腎氣虛的3大類型

黃獻銘比喻，腎就像是人體中的電池，當電池容量出現問題，導致供電不足，身體的健康與精神狀態自然也會亮紅燈。以下3種類型，是民眾常見的腎氣虛狀況：

1.容量不足型

身體上天生就體弱，常感到疲倦，容易恐慌、情緒低落，還有虛胖與過敏問題的患者，是體內天生缺乏腎氣造成，屬於「容量不足型」。黃獻銘解釋，「容量不足型」的患者比較接近中醫傳統意義上的腎虛，可經由專業中醫師開設處方，補充如：八戟天、肉蓯蓉、天仙茅、熟地等藥材，來補充腎氣。

2.充電不足型

因三餐不規律、過大的壓力與情緒導致睡眠不佳，而腎氣虛的患者，則屬於「充電不足型」。黃獻銘建議，這類患者應注意脾胃消化功能與睡眠問題，服用補腎氣的中藥幫助不大，可改用有助於脾胃的中藥，如：黨蔘、乾薑、白朮、山藥等，來調理脾胃，才能更好的吸收能量。

3.耗電太多型

若是在三餐正常、睡眠充足的狀況下依然有腎氣虛，就屬於「耗電太多型」。主要是因周遭有太多壓力、負面情緒、或體力過度透支等，導致腎氣被消耗殆盡。他建議，患者可以先找出生活中的「耗電來源」並盡可能減少。若是與情緒和壓力相關，可嘗試冥想與靜坐，來幫助自身調節與平衡。

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「正確的」身體休息是重點

黃獻銘提醒，除了情緒與體質調節外，身體上的休息也是補充腎氣的重點。不能只是單純的懶在那邊不動或睡覺，要適度的進行心肺運動、重訓與充足的睡眠，維持健康作息讓肉體充分放鬆，才是減少身體腎氣消耗過度，維持健康的方法。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃獻銘中醫師

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