過年快到了，雖然北漂或南移的遊子們心底都很想重溫全家人相聚的溫馨舊夢，但人長大了就有許多煩惱，像是年紀到了被長輩逼婚、逼相親，或是問「年終獎金多少？要拿多少孝親」等等，網友熱議有4大情勒手法雖然老套，卻很難逃得過。臨床心理師建議與其逃避或爭論，不如去理解長輩、平常多練習解套說法，過年返鄉也不怕。
會情勒你的人 通常都是親密的家人
常聽很多年輕人吵架時，動不動就會說「你又在情勒」，什麼是情勒？「情緒勒索」是一種利用恐懼、義務和罪惡感在關係中控制他人的行為，是一種心理操縱的策略。情勒通常發生在親密的人際關係中，例如父母及子女，或兄弟姐妹、情侶或朋友之間。情勒者會利用對方的祕密和弱點，引發被情勒者內疚、憤怒或懼怕的感受，迫使其屈從於操控者的要求。
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網友熱議4種情勒老套
據《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「情勒方式」話題的網路聲量表現，選出網友熱議的4招情勒手法，聽起來很老套，卻很好用，也就是常常情勒成功。
「用輩分施壓」是網友認為最引起社群熱議的情勒方式，網友們紛紛舉例自己遇過的「長輩情勒語錄」，如「我是長輩，你要讓我／尊敬我」，許多年長者會憑藉自己年長，提出不合理的要求，有人補充，自己家中長輩若是碰上不符期待的事情，或與子女意見相左發生衝突時，常會用「我是你爸／媽，你怎麼可以這種態度對我」等。
第2名是用「威脅／剝奪安全感」的情勒方式，只要不順著對方的意思行事，就會被對方各種威脅而感到恐懼不安，常見的語句如「我去死一死，反正我死了你們最開心」等，令人長期處於精神緊繃、負面情緒壟罩。
還有藉由「引發罪惡感」來情勒他人同樣備受熱論，情勒台詞如「我是為你好，你卻不領情」等等，利用言語讓對方產生愧疚、讓他覺得自己辜負了別人的用心和期待，最終選擇退讓並配合要求。
第4名是透過「貶低能力與價值」來情勒對方，藉由不斷否定被勒索者，使其產生「都是我的錯」的感覺，長久下來，會自我懷疑、失去自信、無法拒絕別人的要求。
許多年輕人擔心過年團圓日變成情勒大會 想出國避難
嘉義大林慈濟醫院臨床心理中心主任陳可家表示，每年過年就常聽到有些未婚族群擔心回老家要遇到長輩詢問，或是還未計畫生育的夫妻怕被逼生，常會說「是否要安排春節出國避開家庭團聚」？
但其實春節對華人來說是一個很重要的節日，因為它是一個關係連結的節日，以華人觀念來說，在這個時候人都會想要和自己在意的家人，或是想要建立關係的人能聚在一起，如果藉故逃避了，其實自己內心反而會留下失落和遺憾。
家人的情勒 其實是你習慣和家人的互動模式
陳可家說，與其說這些言論是「情緒勒索」，不如說這是彼此習慣的互動模式。因為這些情勒你的對象，都是你在意或想建立關係的家人，所以他們希望你做的事，自己就會多做一點來滿足對方。久而久之，對方發現他說了你就會去做，他就會多要求一些，讓你多完成一些。也因此，在華人最重視的大團圓聚會，也成了最大的情勒場所。
陳可家說，常聽到有些人受不了家人老是情緒勒索，要求趕快結婚、趕快讓我抱孫、多拿錢回家、多幫助弟弟還債等，最後只好和家人切斷關係。雖然斷絕了情勒的痛，但卻也犧牲掉所有的關係。最好的結果是能維持關係，又保有自我，她建議在以這個為前提之下，找出最好的相處之道。
陳可家分析，「對方的要求是他的需求，而不是我應該做的」，倘若對方為了達到目的不斷增加你的罪惡感、貶低你的價值，可以告訴對方「我很在乎我們的感情，但是我沒辦法為了符合家人的要求而失去自己」，或「我知道你希望我這麼做，可是我沒有辦法」。
不好的互動關係 常出自「自己不敢說出真正的感覺」
她表示，會出現不好的互動關係，往往是不敢講出自己的感覺而希望去獲得別人的肯定，很多人即使有表達了自己的感受，但多數很隱晦，她建議要很清楚地表達「你的要求讓我無法負荷」。這種方式無論是對待長輩施加的情勒，或是情侶之間、兄弟姊妹或朋友之間的情勒，都一樣有效。
陳可家說，無論是家人要求包過多的紅包，或是要求趕快找對象結婚、趕快生小孩，長輩通常是因為「擔心」，可能擔心自己沒有賺錢、生計無以為繼，或是擔心你不趕快結婚、不趕快有下一代，擔心你未來沒人照顧等等。陳可家建議要從了解長輩的擔憂，實際上去解釋他們的擔心不會發生，而不是一開始就去抵抗，造成每次都是吵架、不愉快收場。
趕快練習解套說法 拒絕情勒年年上演
當然那麼熟的家人一下要說這些貼心話，可能會覺得肉麻說不下去，陳可家說，過年前就要趕快練習，可以先預設一下回家可能會遇到長輩的什麼問話，要怎麼回答才能解套，慢慢改變彼此相處模式，也能減少遇到情勒的現象。
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◎ 圖片來源／《Social Lab社群實驗室》提供
◎ 資料來源．諮詢專家／《Social Lab社群實驗室》．陳可家臨床心理師
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