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手機滑到眼花、肩頸痛?台大醫師教你這樣做

2018/01/19 12:06

示意圖/TVBS

 

有沒有發現,手機等3C產品使用一段時間後,眼睛會感到不舒服、焦距對不準,甚至還會出現肩頸痠痛,對此,台大醫師們建議,不想傷害眼睛與身體,最好少用!尤其是手機族,因為沒有一種姿勢可以完美無害的!

 

使用手機對於健康造成的危害,從最早期的擔憂使用行動電話會不會得腦瘤 ? 到現在的研究發現長期使用3C產品確實會影響健康,包括肌肉、視力傷害,以及不當使用更會影響行的安全,在路上經常可見,走路時滑,就連等紅燈時,騎士或開車族也要滑一下,非常容易發生意外。

 

台大復健醫師梁蕙雯指出,手機族常見的是頭頸部過度前屈與聳肩等不良姿勢,因而出現肩頸與上臂疼痛。根據台大的研究,手機族常用的姿勢下,頸部前屈角度比電腦使用增加了15度;滑手機時手臂彎曲、沒有支撐,因此,斜方肌以及二頭肌的肌肉活動都會上升。

 

使用電腦的人可透過調整電腦桌與椅子的高度來改善姿勢;但手機族的姿勢調整反而困難。

 

梁蕙雯解釋,如果把手機拿到與眼睛同高時,頸部的姿勢可以改善,但斜方肌跟二頭肌的肌肉活動會顯著上升;如果把手肘靠在膝蓋上,肩臂肌肉可以休息,但背前彎角度則上升;如果需要使用手機大量輸入時,大拇指的重複性活動則可能造成累積性傷害,尤其是單手握持使用。

 

她不諱言,要減少使用手機造成的疼痛問題,沒有一種使用姿勢是完美無害的,減少使用才是上策,如果有較大量的輸入,儘量不要使用單手操作,改以電腦輸入、調整好的姿勢才是較佳選擇。

 

台大眼科部醫師楊長豪指出,3C產品包括平板顯示器、LED霓虹燈、螢光燈、電腦顯示器、手機螢幕等都有背景光源,其中藍光是可見光中能量最強的,破壞力比起其他波長的光線要強,在長時間藍光刺激下,容易產生許多過氧化物的「自由基」,傷害視網膜細胞,尤其增加黃斑部病變的機會,一旦黃斑部有所損傷,就會對視力造成重大影響。

 

楊長豪提醒,平時應注意眼睛保護,如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡,不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的維他命,如葉黃素及玉米黃素、茄紅素、維他命C、E等以保護眼睛健康。

 

◎ 記者/曾金月報導 ◎ 美編/蔣嘉佳 ◎ 圖片/達志影像提供 

 

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