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巧克力可以解經痛竟是錯的!營養師說:「這樣做」更有效

2018/06/05 17:15

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示意圖/TVBS

 


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長期以來,巧克力被認為可以舒緩經痛。但營養師認為,實際上可能安慰成份多,過度依賴巧克力,除了因熱量過多讓人變胖外,甚至還會讓人經痛更嚴重。

 

童綜合醫院營養師陳俞穎表示,巧克力能緩解經痛的說法,可能與它可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,使人產生愉悅感,舒解因經痛所產生的負面情緒;此外,巧克力中含有鎂,可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮;咖啡因則可調節中樞神經系統,緩解疼痛。

 

要注意的是,如果吃太多巧克力,反而會導致咖啡因攝取過量,容易刺激子宮肌肉收縮,加重疼痛感,萬一吃進太多熱量,也可能會造成肥胖問題。

 

女性朋友該不該吃巧克力來舒緩經痛?陳俞穎指出,經痛可分為原發性和續發性兩種類型。原發性經痛可吃巧克力緩解不適,但此時巧克力扮演的角色就像安慰劑,對心理的幫助勝於生理方面;若是續發性經痛,吃再多甜食也無濟於事,而是應找婦產科醫師從病因改善。

 

原發性經痛多因子宮內膜的前列腺素增加,引發子宮收縮所導致的疼痛,不屬於器質性疾病,通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛屬於病理性疾病,主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致,治療方式只能透過醫師檢查確認病因後,予以適當的藥物和治療。

 


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至於原發性經痛者,如果要採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時,陳俞穎建議少量攝取,以免吃下過多熱量,造成肥胖等問題。

 

陳俞穎認為,只要平時保持正常作息、飲食均衡,當經痛發生時,可以多熱敷來舒緩經痛不適,至於平時則可補充魚油、月見草油等營養素,減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子,或補充維他命 B 群和鈣質,減少經痛發生。如果真體不適,最好趕快尋求醫師協助,以免影響健康。

 

◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片/達志影像提供  

 

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