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醫療

孩子睡眠不足 近視風險增9倍

  • 健康2.0
  • 2018/09/26 14:11
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  • 孩子睡眠不足 近視風險增9倍

    示意圖/TVBS

    睡眠不足,不僅影響孩子的身高也會增加近視風險!根據國健署最新的調查,睡不到9小時的青少年,比睡眠達9小時的人,近視風險增加9倍。

     

    依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間,學齡前兒童(3-5歲)為10至13小時、國小學童(6-13歲)為9-11小時、青少年(14-17歲)則為8-10小時。

     

    但國健署106年「兒童青少年視力監測調查」發現,幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%,而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%,其中有22.7%甚至睡不到6小時。

     

    在將近7500位學童的調查顯示,睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍;睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率。由此可知,缺乏充足的睡眠與近視率的提升有很大的關係,

     

    國健署婦幼健康組科長胡怡君指出,充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,因此,充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。

     

    家長的督促有助孩子降低近視的威脅

    此外,父母對近視的防治行為也會對孩子罹患近視的比率有影響。研究結果指出,無近視的孩子,有50.6%的家長「經常/總是」要求孩子晚上十點左右就上床睡覺,而有近視的孩子,只有34.5%的家長會如此要求孩子。

     

    無近視的孩子中,有超過5成的家長皆會「經常/總是」注意孩童用眼環境、孩子抱怨不舒服「經常/總是」立刻帶他就醫、當孩子近距離用眼時,有38.7%的家長會「經常/總是」每30-40分鐘讓其中斷並休息10分鐘,而有近視的孩子,只有12.2%家長會如此做。

     

    國健署長王英偉表示,家長需要在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態,建議幼兒園孩子晚上九點前、學齡孩子十點前就寢,有充足的睡眠、均衡的營養外,也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。

     

    「護眼123」,幫助孩子遠離惡視力的威脅:

    1.每年定期檢查視力1-2次,做好視力存款。

    2.未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。

    3.每日戶外2-3小時,用眼30分鐘休息10分鐘,早睡早起充分休息。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片/達志影像提供 

     

     
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