示意圖／TVBS
睡眠不足，不僅影響孩子的身高也會增加近視風險！根據國健署最新的調查，睡不到９小時的青少年，比睡眠達９小時的人，近視風險增加９倍。
依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間，學齡前兒童（3-5歲）為10至13小時、國小學童（6-13歲）為9-11小時、青少年（14-17歲）則為8-10小時。
但國健署106年「兒童青少年視力監測調查」發現，幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%，而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%，其中有22.7%甚至睡不到6小時。
在將近7500位學童的調查顯示，睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者，近視風險增加9.04倍；睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%，睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率。由此可知，缺乏充足的睡眠與近視率的提升有很大的關係，
國健署婦幼健康組科長胡怡君指出，充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，因此，充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。
家長的督促有助孩子降低近視的威脅
此外，父母對近視的防治行為也會對孩子罹患近視的比率有影響。研究結果指出，無近視的孩子，有50.6%的家長「經常/總是」要求孩子晚上十點左右就上床睡覺，而有近視的孩子，只有34.5%的家長會如此要求孩子。
無近視的孩子中，有超過5成的家長皆會「經常/總是」注意孩童用眼環境、孩子抱怨不舒服「經常/總是」立刻帶他就醫、當孩子近距離用眼時，有38.7%的家長會「經常/總是」每30-40分鐘讓其中斷並休息10分鐘，而有近視的孩子，只有12.2%家長會如此做。
國健署長王英偉表示，家長需要在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態，建議幼兒園孩子晚上九點前、學齡孩子十點前就寢，有充足的睡眠、均衡的營養外，也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。
「護眼123」，幫助孩子遠離惡視力的威脅：
1.每年定期檢查視力1-2次，做好視力存款。
2.未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
3.每日戶外2-3小時，用眼30分鐘休息10分鐘，早睡早起充分休息。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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