「臉紅心跳」的熱潮紅和盜汗…它們並不可怕，但比你想得還難纏
｜ 2018/09/28 15:04
如果妳是一位中年女性，在夏天時閱讀這本書，被問到「是不是很熱？」妳的回答可能是「沒錯，很熱。」但如果妳是在冬天回答「沒錯，很熱。」並且開啟冷氣空調的話，請務必繼續閱讀下去。
這章是獻給所有曾經對我說過：「妳不明白我的熱潮紅有多嚴重，我的棉被和床單都被浸溼了。」我的答案是我絕對了解，我也曾經那樣過，姊妹們！
可怕、普遍又無法避免的熱潮紅
熱潮紅是在更年期最普遍，近更年期第二普遍的症狀。女性平均會經歷持續7年的熱潮紅，有些人可能長達20年。我確實聽過70歲的女性驚訝且驚慌地發現她們仍然感受到熱潮紅的症狀。
示意圖／TVBS
好消息是，熱潮紅不會致命；妳也不會因為在一場重要會議中，或在派對上與人談話時，由於突然間渾身是汗而困窘致死。然而，壞消息是，熱潮紅會顯著影響妳的生活品質。
到底什麼是熱潮紅，又是怎麼造成的呢？第一個答案很好回答。熱潮紅是一種瞬間溫度上升的感覺，通常從妳的上胸部開始，然後蔓延到妳的臉頰。妳一開始會感到溫暖，然後是熱，接著妳開始臉紅，這也就是為什麼妳的臉會紅通通的。
溫度瞬間上升！熱潮紅讓人「臉紅心跳」
一次熱潮紅可以持續5分鐘，有時會伴隨心悸，也就是心跳快速，以及焦慮的感覺。事實上，許多女性表示，在每一次熱潮紅發生之前，她們會體驗到像是恐慌症發作的感覺。這種恐慌的感覺是非常嚇人的，讓許多人以為自己心臟病發作，而跑去當地的急診室求診。
妳可能也會在熱潮紅之後，立刻感受到一陣寒意。這是因為妳的身體企圖調節內部溫度，好回復到舒適的體溫。熱潮紅之後，身體接著降溫的概念似乎很好，但是這種降溫的機制會讓妳感到溼黏且悶熱。最終，妳的肌膚溫度會回復正常，但是這整個過程可能會占用30分鐘。
示意圖／TVBS
夜間盜汗的夢魘
我們不要忘記與熱潮紅同樣擾人的表親──夜間盜汗；順帶一提，它也會發生在白天。流汗只是妳的身體企圖在熱潮紅之後幫助妳降溫，所以可能發生在任何時候。睡覺時，雖然妳會感覺到熱潮紅來襲，但是將妳喚醒的其實是盜汗，因為這個緣故，妳當然會睡不好，因而早上感覺疲倦與情緒不佳。
有趣的是，有些女性完全不會經歷盜汗的症狀；有些則是不論夜晚或白天都會盜汗；有些只有晚上盜汗。不論妳屬於哪一類，盜汗都被認為是近更年期和更年期的一種嚴重症狀，因為它會對日常生活造成更多的不舒服與干擾。
什麼原因導致熱潮紅？
我們所知道的是，有些女性相較於其他人具有更敏感的溫度調節裝置，代表妳只有在一個小範圍的溫度內會感到舒適。這個最理想的範圍稱作「中間溫度帶」。如果妳離開這個舒適帶，也就是溫度上升的話，就會經歷熱潮紅。
所以每次當妳進入一個溫暖的房間、從事運動或飲用熱飲等，會提高妳核心體溫的活動，都會讓妳離開中間溫度帶，造成妳的身體以熱潮紅作為回應。聽起來可能有點怪異，但熱潮紅其實是一個冷卻的機制。如果你需要降溫更多，妳的大腦就會傳送一個信號以增加排汗。
妳是否曾經納悶過，為什麼有些女性的熱潮紅很輕微，不太會流汗；但是有些人卻是一天內會變成像是溼透的抹布20次呢？的確有些原因會造成這種差異。抽菸和體重過重很可能會增加症狀的嚴重程度；黑人與西班牙裔的女性相較於白人和亞洲女性，會經歷更多症狀，但原因尚不清楚。
◎ 本文摘自／《祝妳更年期快樂》 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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