停經後沒有心悸、失眠就沒事？3個長期隱憂可能找上妳
｜ 2019/03/06 16:49
據統計指出，停經後心血管疾病的發生率，較停經前高；越早停經的人，停經後產生心血管疾病的機會越高，尤其在40～44歲時開始更年期的人，停經後發生心血管疾病的發生率，較停經前高達近4倍。
隱憂1 心血管疾病
心血管疾病包括心臟病、低血壓、高血壓、中風、心肌梗塞、血栓、動脈硬化等等。由此可見女性荷爾蒙經更年期產生的變化，對女性健康影響深遠；尤其本身有膽固醇過高、肥胖、糖尿病、高血脂病史的人，更容易在更年期後引發心血管疾病。
調養之道：持續健康檢查，掌握血糖、血壓、血脂與膽固醇濃度等相關數據，確保個人健康狀況；戒菸、管制飲酒、均衡飲食並注意補充維生素，保持運動習慣，並且學會減壓、調劑身心。
隱憂2 骨質疏鬆症
女性在停經後因荷爾蒙不足，容易使骨質大量流失，這是更年期女性容易產生骨質疏鬆症的肇因之一。另外，由於人體自然老化，骨質本來就會流失，或因牙齒變差、飲食習慣不復年輕時的質與量，都可能引起鈣質與維生素D攝取不足，造成骨質流失的情況更加重。
※ 女性骨質疏鬆的原因：缺乏雌激素、日曬不足、鈣質攝取不足、長期使用類固醇藥物、體型或體質瘦弱、運動量不足、抽菸酗酒、咖啡飲用過量、黃種人與白種人基因使然、家族遺傳
骨質疏鬆症最令人擔憂的是骨折問題。常見的骨折部位包括頸椎、脊椎和髖關節；頸椎的骨折和更年期的關係不高。而脊椎和髖關節是我們比較常施力的地方，也是最容易骨折的地方。
值得一提的是，骨質疏鬆所造成的骨折，不見得是跌倒意外造成的，可能稍微轉個身、碰撞一下就骨折了，跟一般的運動傷害不同。因此，即使只是腰痠背痛，都可能是一種預警，建議更年期（尤其停經後）的婦女，必須積極進行骨質密度篩檢。
調養之道：保持運動的習慣，避免含咖啡因的飲食與菸酒，補充鈣質是最基本的條件，只是記得要配合日曬，才能使補充品中的鈣質轉化為人體可用成分。總之，趁早進行骨質密度篩檢，則更能掌握個人狀況，以利配合醫師指示做藥物與生活改善，預防骨質疏鬆與骨折。
示意圖／TVBS
隱憂3 失智症
據統計，65歲以上的女性罹患阿茲海默症的比例，是男性的3倍。雖然阿茲海默症真正的成因仍在探究中，但是就有效研究結果，女性比男性容易罹患病症的原因，與更年期後雌激素衰退，腦細胞缺乏女性荷爾蒙保護，因而退化、萎縮所致；研究指出，女性在更年期後，10年內會逐漸進入阿茲海默症的高危險群，不可不慎。
調養之道：雖然目前為止阿茲海默症尚無法治癒，但在發病初期仍可透過藥物控制腦部退化的速度；補充雌激素、維生素C、E及抗氧化物，也有助於大腦保健，另外，除了透過藥物與飲食營養進行改善，在生活上常保積極與學習的態度、維持運動習慣與正向的心態，也有助於大腦活絡，減少罹病風險。
◎ 本文摘自／《姊才不怕更年期！：掌握症狀應對╳荷爾蒙補充╳飲食控制╳中醫調養，呵護我的美好未來》 聯新國際醫療壢新醫院 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／帕斯頓數位多媒體‧達志影像/shutterstock提供
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