手又麻又痛使不上力 「媽媽手」最愛他們 達人教1 招緩解
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2Fupload%2F2019%2F05%2F14%2F20190514171617-06f79366.jpg&w=1080&q=75)
30歲的王小姐生完孩子後,由於手擠母奶,又經常抱小孩,再加上工作上得長時間使用滑鼠,開始出現手指麻痛、無法用力。近日她發現麻痛的情況已延伸至手腕,無法握拳,連拿筷子、牙刷的力氣都沒,常常痛到無法入睡,就醫才知道是「媽媽手」上身。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
南投醫院復健科周建文主任表示,俗稱「媽媽手」的「狹窄性肌腱滑膜炎」,當手腕與拇指的不正確使力或過度反覆使用,特別是在負重情形下,造成肌腱發炎腫脹,由於經常發生於生產後的婦女,因為抱小孩、擠母乳及做家事容易導致。
「媽媽手」最愛這些人
不過,「媽媽手」並非女性專利。周建文指出,長時間重複使用拇指、手腕者,例如餐飲業、美髮業、作業員、長時間打字握筆、長時間使用手機等都是「媽媽手」的高危險群。
罹患「媽媽手」時需要多休息,可接受藥物及冰敷或熱敷、電療、超音波治療、運動治療等物理治療。對於疼痛劇烈的患者也可使用局部注射消炎藥物止痛治療,或是在與醫師討論後,選擇使用體外震波療法。
大拇指伸展運動
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
為了避免媽媽手上身或復發,南投醫院物理治療師吳政軒建議,大家平常就該適當作伸展及肌耐力運動。也提醒患者當疼痛感消失後,應持續規律運動,因為若未持續運動,很容易復發。
常見的大拇指伸展運動:(1)患側手臂手舉至胸前、手掌打開(2)大拇指往內,平貼於掌心,約置於小指根部(3)用四指包覆大拇指、(4)手腕慢慢往下伸展肌腱,維持15秒,休息5秒,重複進行4到5次。
◎記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/健康2.0資料照
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240722143358-yUMLt8e6.jpeg)
她三酸甘油酯破200靠4招1個月變正常!降血脂妙方曝 糖化血色素也下降
2024-07-22 14:09:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/09/20230904145055-b8T1GBK8.jpg)
颱風過境2件事不能做!男子染「這病」5天內急性腎衰竭,走了
2023-09-04 14:44:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723105049-1PXHmoH0.jpg)
颱風天慎防呼吸道疾病大發作!注意4情況 1招避開感染地雷
2024-07-23 10:45:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/11/20231123175923-qq9bXwee.jpg)
低鹽會讓血糖升高!保護腎臟卻可能引發糖尿病?名醫這樣說
2024-07-24 10:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/05/20240517112515-riD4Jf7A.jpg)
糖尿病注意!這款藥可降低視網膜病變和心衰竭 醫師建議這樣做
2024-06-05 11:17:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240607174653-TbEk6mKg.jpg)
張學友開唱前4小時宣布演唱會停辦!本人證實:我感染RSV!醫曝只有1療法可治
2024-06-07 17:41:00
人氣排行榜
人氣排行榜