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醫療

這四種人最容易膝蓋痛 快把5種護膝法記牢、防關節退化

  • 健康2.0
  • 2019/09/03 15:28
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  • 一位65歲王伯伯過去從事倉儲工作,經常連續站立超過3小時,整天下來站立時數超過10小時,熱愛運動的他,偶爾參加路跑。長期下來感到膝蓋內側反覆疼痛,就醫才知是退化性關節炎,醫師建議他訂製鞋墊分散壓力,才改變他長期以來足底與膝蓋的不適。

     

    這四種人最容易膝蓋痛 快把5種護膝法記牢、防關節退化

    示意圖/TVBS

     

    關節炎年輕化 4種職業要當心

    亞洲大學附屬醫院復健部部長周立偉表示,隨著飲食西化、工作形態及需求所致,退化性關節炎已經不再是老年人的專利,且有年輕化的趨勢,因此如空姐、櫃姐、作業員、護理師等需要久站久走的族群,因膝蓋內外側受力不平均,造成膝蓋軟骨磨損,內側膝關節空間狹窄,膝內側軟組織受力增加,進而導致內側膝蓋疼痛。

    延伸閱讀:退化性關節炎福音!新療法免開刀換關節,細胞治療修復重建軟骨 ...

     

    護膝方法

    膝蓋卡卡、無法久站、蹲跪等,是退化性關節炎的前兆,為預防膝關節提前老化,周立偉建議民眾應控制體重、適當的運動及下肢肌力訓練,選擇合適的鞋子及鞋墊,才能正確護膝。

    延伸閱讀:1秒防膝關節退化!「足弓毛毛蟲」訓練足肌,預防退化性關節炎

     

    膝蓋退化性關節炎的民眾,除了需定期復健外,穿著客製化鞋墊也有機會改善。以王伯伯為例,一穿上足墊後,雙膝不適感逐漸消除,使用後2個月,有效延緩退化性關節炎惡化情形,也減少足部及小腿抽筋和痠痛的狀況。

    延伸閱讀:退化性關節炎免換膝!全台最難掛號醫師呂紹睿讓病患蹲廁所、趴趴走 ...

     

    客製化鞋墊

    職能治療師施益湋解釋,透過復健科醫師的診斷以及治療師量測足底壓力及矯正足型,將最佳的足弓支撐曲面製作成客製化足墊,不但可輔助足底筋膜與肌肉拉力,提供足跟與足弓吸收足部承重的衝擊力,加上外側楔型設計,還能減緩關節內側受力。

     

    這四種人最容易膝蓋痛 快把5種護膝法記牢、防關節退化

    ▲職能治療師施益湋指出,製作鞋墊前得先量測足底壓力。

     

    另外,受O型腿、扁平足、足底筋膜炎、脊椎側彎、骨盆歪斜等所擾的民眾,亦可依個人體型及足底受力狀況不同,透過客製化足墊來減緩症狀,鞋墊製作過程約30-60分鐘,屬於自費項目。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/亞大醫院‧達志影像/shutterstock提供

     

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