這四種人最容易膝蓋痛 快把5種護膝法記牢、防關節退化
｜ 2019/09/03 15:28
一位65歲王伯伯過去從事倉儲工作，經常連續站立超過3小時，整天下來站立時數超過10小時，熱愛運動的他，偶爾參加路跑。長期下來感到膝蓋內側反覆疼痛，就醫才知是退化性關節炎，醫師建議他訂製鞋墊分散壓力，才改變他長期以來足底與膝蓋的不適。
示意圖／TVBS
關節炎年輕化 4種職業要當心
亞洲大學附屬醫院復健部部長周立偉表示，隨著飲食西化、工作形態及需求所致，退化性關節炎已經不再是老年人的專利，且有年輕化的趨勢，因此如空姐、櫃姐、作業員、護理師等需要久站久走的族群，因膝蓋內外側受力不平均，造成膝蓋軟骨磨損，內側膝關節空間狹窄，膝內側軟組織受力增加，進而導致內側膝蓋疼痛。
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護膝方法
膝蓋卡卡、無法久站、蹲跪等，是退化性關節炎的前兆，為預防膝關節提前老化，周立偉建議民眾應控制體重、適當的運動及下肢肌力訓練，並選擇合適的鞋子及鞋墊，才能正確護膝。
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膝蓋退化性關節炎的民眾，除了需定期復健外，穿著客製化鞋墊也有機會改善。以王伯伯為例，一穿上足墊後，雙膝不適感逐漸消除，使用後2個月，有效延緩退化性關節炎惡化情形，也減少足部及小腿抽筋和痠痛的狀況。
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客製化鞋墊
職能治療師施益湋解釋，透過復健科醫師的診斷以及治療師量測足底壓力及矯正足型，將最佳的足弓支撐曲面製作成客製化足墊，不但可輔助足底筋膜與肌肉拉力，提供足跟與足弓吸收足部承重的衝擊力，加上外側楔型設計，還能減緩關節內側受力。
▲職能治療師施益湋指出，製作鞋墊前得先量測足底壓力。
另外，受Ｏ型腿、扁平足、足底筋膜炎、脊椎側彎、骨盆歪斜等所擾的民眾，亦可依個人體型及足底受力狀況不同，透過客製化足墊來減緩症狀，鞋墊製作過程約30-60分鐘，屬於自費項目。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／亞大醫院‧達志影像/shutterstock提供
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