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醫療

心肌梗塞可能沒徵兆、不一定會胸痛!醫師5個生活好習慣 遠離心血管疾病

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/11/04 17:07
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  • 國人每年逾6000人死於急性心肌梗塞。心肌梗塞一定會胸痛嗎?根據醫師臨床經驗,約有15%冠狀動脈阻塞的病患,從未發生過胸痛;但第一次發作時就是心肌梗塞,死亡率高達50%。

     

    心肌梗塞可能沒徵兆、不一定會胸痛!醫師5個生活好習慣 遠離心血管疾病

    示意圖/TVBS

     

    每年逾6000名國人 死於急性心肌梗塞

    根據衛福部統計,心臟疾病高居國人十大死因第2位。急診科醫師周孫立表示,冠狀動脈阻塞嚴重威脅國人性命,其中冠狀動脈完全阻塞,就是所謂的「心肌梗塞」,每年國內急性心肌梗塞死亡人數超過6000人,是心臟病死亡的主因之一。

     

    首次心肌梗塞發作 15%可能從未胸痛

    周孫立表示,一般來說,心肌梗塞發作時,病患會感覺到胸骨下、胸骨後或心前區,產生短暫陣發性之疼痛,感到像「脹氣疼痛」、「心燒灼感」、「很重的東西壓在胸口上」,或是「類似針扎的嚴重胸痛感」;而疼痛位置有時會擴散到下巴、頸、肩、二側的手臂、上臂、背部或頸部。

     

    不過,周孫立臨床經驗顯示,約有15%冠狀動脈阻塞的病患,從未發生過胸痛;不幸的是,第一次發作時就是心肌梗塞,死亡率高達50%。

     

    5個生活好習慣 遠離心血管疾病

    周孫立強調,心肌梗塞發生的過程往往急遽,嚴重者瞬間天人永隔;事實上,預防心臟疾病可以透過改善生活的方式,提供5個日常生活好習慣:

     

    調整生活作息、避免熬夜

    根據2019年《美國心臟病學會雜誌》指出,哈佛大學醫學團隊研究發現,睡眠時間不定時,5年內心血管疾病風險提高一倍。

     

    周孫立說明,睡眠不足會促使交感神經系統緊張,並導致血壓升高、可體松及腎上腺素等壓力激素分泌增加,導致心跳不規則、免疫系統失調等,都會進一步增加冠心病的危險。

     

    養成規律運動習慣

    運動有助於新陳代謝,幫助保養心臟。周孫立建議,每星期累積150分鐘的輕中度運動,例如:快走、慢走、爬樓梯、騎單車、游泳、慢跑、快走、有氧舞蹈,都是不錯的方式。

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    均衡飲食、每天喝水2000cc

    根據2012年《循環》期刊的跨國研究顯示,健康飲食有益於預防心臟病的發作,且再次心臟病發作也降低35%。

     

    周孫立表示,日常飲食應均衡,多攝取高纖維且清淡的食物,減少油膩、高飽和脂肪食物,烹調方式建議以蒸、煮、川燙代替油炸。另外,每天至少喝2000cc白開水,可以幫助身體排毒。

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    定期健檢追蹤

    目前國健署提供,40~64歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年一次的免費成人預防保健服務。周孫立建議,40歲以上民眾最好每年健檢,注意心血管健康,三高患者則應定期量血壓及血糖,並遵照醫師處方服藥及定期追蹤。

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    戒菸、節酒

    根據世界衛生組織統計,每年全球因酒害死亡人數超過300萬人,其中19%死於心血管疾病。周孫立表示,過量菸酒都是心血管疾病的殺手,吸菸會加速動脈硬化,而飲酒使血壓升高、間接引起腎素,都會增加心肌梗塞的風險。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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