你經常清喉嚨？千萬別這樣做！喉嚨有異物感 小心是這些疾病引起
朱育嫻 整理 ｜ 2020/12/28 08:30
「常覺得喉嚨有一口痰，不咳不快，但又清不出來，整天都要一直ㄎㄟㄎㄟㄎㄟ的，好惱人啊！」醫師提醒，很多聲音沙啞的民眾都有清喉嚨或用力咳嗽的習慣，愈清愈用力，彷彿沒有結束的時候，反而加劇聲帶受損。
愈用力清、用力咳，喉嚨愈卡
亞東醫院耳鼻喉科醫師王棨德指出，清喉嚨或用力咳嗽的動作，會給聲帶造成很大的負荷。當我們在說話發聲時，兩片聲帶靠攏，氣流推動聲帶產生規律開合的波動以發出聲音；而當我們清喉嚨或用力清喉嚨時，左右兩片聲帶會用力閉合，就好像關門時把門板用力關上。這樣的壞習慣久而久之會造成聲帶出血、潰瘍，甚至是肉芽腫。
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「喉嚨異物感」4成因！少吃油炸、甜食、柑橘類食物
「那∼很想清喉嚨的時候怎麼辦？」首先，先確定喉嚨異物感的成因是什麼，例如，咽喉逆流、鼻涕倒流、發聲方式不正確、慢性扁桃腺發炎與心理壓力等。如果是因為咽喉逆流造成慢性咽喉炎而引發異物感，請先至耳鼻喉科或腸胃科治療，調整生活作息，必要時適度的服用藥物，緩解逆流的問題。
在飲食上也要多加注意，避免酒精類、油炸辛辣類、甜食、柑橘類水果、咖啡、濃茶等食物，此外，薄荷類的食品也要避免，以免影響下食道括約肌運作、刺激胃酸分泌，加劇逆流的症狀。
1.鼻涕倒流
鼻涕倒流也是一個常見的原因，除了求診耳鼻喉科，症狀嚴重時服用藥物外，平時的保養不能忽略。對於有鼻過敏體質的病人，適時使用清淨機、除濕機，可抑制台灣最常見的過敏原「塵蟎」的生長，有助於減緩慢性鼻炎。若症狀嚴重、鼻涕較多時，也可以搭配洗鼻器清洗鼻腔，把鼻涕清乾淨，再配合醫師處方使用控制慢性鼻炎的噴劑，讓鼻子保持通暢，進而減少分泌物與鼻涕倒流。
2.發聲方式不正確
錯誤的發聲方式，也可能會讓喉部異物感變得明顯。適時的喉部按摩與肩頸伸展可以放鬆肌肉，或是運用共鳴和軟起聲來提高發聲效率，減少對聲帶的傷害。
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3.身心壓力大
心理壓力也可能是造成喉部不適的原因之一，有些病人會因挫折、憂鬱、焦慮或恐慌等情緒上的問題，轉化成對喉部輕微不適的過度關注。保持規律的生活作息與運動，安排喜歡的活動，讓緊繃的生活壓力得以舒緩。如果經過多次就醫都沒有發現任何功能與構造上的問題，不妨求助於身心科醫師，透過諮商或是藥物輔助，來減輕生理或是心理上的困擾（註：身心症常見咽喉異物感、胸悶、耳鳴、心悸等症狀）。
4.慢性扁桃腺發炎
另一個可能的原因是慢性扁桃腺發炎，常見的症狀如異物感、吞嚥不適、口腔有異味或是出現白色米粒狀臭臭的小顆粒（俗稱扁桃腺結石）。醫療上常用的控制方式包括口腔殺菌漱口水、口服抗生素等。
造成喉部異物感的原因很多，建議有類似困擾的病人，還是要到耳鼻喉科做個完整的檢查，逐一排除各種可能的致病因子，才能對症下藥、早日康復！
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小提醒！用吞口水取代清喉嚨的動作
人難免會有喉嚨不舒服的時候，下次想要清喉嚨時，請先忍耐一下或試著吞口水。如果還是不舒服，可以輕輕的咳一下，盡量降低清喉嚨的次數及用力程度。
◎ 本文摘自／《全民好聲音：嗓音治療天團幫你找回悅耳美聲！》王棨德、林峯全 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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