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養生

老人家嗆咳恐致死!預防吸入性肺炎 江坤俊教你3招練喉嚨

  • 王家瑜 報導
  • 2020/08/14 16:23
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  • 前總統李登輝年初因喝牛奶嗆到,引發吸入性肺炎而住院治療,健康狀況持續不穩定,7月30日因為多重器官衰竭逝世。敏盛醫院研究副院長江坤俊表示,肺炎是老年人的強大殺手,死亡率高達20到30%,尤其吸入性肺炎更是潛藏致命危機。

    延伸閱讀:李登輝98歲逝世 3件事預防吸入性肺炎

     

    為何吃東西會嗆到?江坤俊用VR詳細解析

    為什麼老人家進食時特別容易嗆到呢?江坤俊以HTC健康醫療事業部DeepQ團隊的「3D Organon」說明,正常狀況下食物會從口腔進入食道(紅色),但只要中間一個小差錯,就可能進入氣管(白色)中,如果沒有足夠的力量將食物咳出,食物就會往下抵達肺部,引發吸入性肺炎。

     

    老人家嗆咳恐致死!預防吸入性肺炎 江坤俊教你3招練喉嚨

     

    延伸閱讀:老人家最怕吸入性肺炎 1個吃飯姿勢不怕誤嚥

     

    從模擬畫面可以看到,氣管和食道的入口緊密相鄰,那麼該如何確保食物不要走錯路呢?江坤俊說明,當食物經過時,氣管入口旁的會厭軟骨會往下塌,將氣管蓋住,食物就會順利地進入食道。

     

    老人家嗆咳恐致死!預防吸入性肺炎 江坤俊教你3招練喉嚨

     

    邊吃飯邊講話 真的容易嗆到

    我們常說不要邊吃飯邊講話,其實是有道理的。江坤俊提醒,因為當人說話時,會厭軟骨會打開,幫助空氣進入氣管;但吃東西時,會厭軟骨又要蓋上,這樣一開一闔,就很容易導致嗆咳。

    延伸閱讀:吞嚥困難有東西卡住?醫師提點一個「吞嚥關鍵點」吃飯時試試

     

    至於老人家該如何避免嗆咳、吸入性肺炎呢?最根本的方式就是訓練咽喉肌肉。江坤俊示範以下3招:

     

    第一招 吹氣球運動

    將嘴巴緊密,鼓起單側臉頰,接著用手指輕壓,臉頰肌肉用力,盡量不要讓臉頰被壓下去;維持10秒鐘,就可以感覺到臉頰肌肉痠痠的。

    老人家嗆咳恐致死!預防吸入性肺炎 江坤俊教你3招練喉嚨

     

    第二招 夾球運動

    準備一顆網球,下巴微微向內收,輕輕夾住網球,維持約1分鐘,有助於訓練喉嚨肌肉。

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    第三招 大笑哈氣運動

    雙手插腰,用力吸一口氣,接著大聲「哈」出來,藉由大笑的方式來訓練喉嚨。

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    延伸閱讀:「愛笑瑜伽」好驚人!中風後竟能「站起來走」

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

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