催眠也能改善血壓高？她就醫血壓飆高160 催眠師這樣做立刻降到135
郭庚儒 整理 ｜ 2021/01/06 16:25
催眠師講師唐道德分享，丈母娘一直有血壓高的問題，也吃藥控制中。有一次他陪老婆回家，丈母娘人不舒服，於是開車帶她去常去的診所。
到診所後，護理師先來量血壓，一量就是145，丈母娘顯得很緊張，她說：「吃藥了，怎麼血壓還這麼高？」
護理師在5分鐘後又來量一次，這次量出160，這讓丈母娘更緊張了，很明顯出現不安，甚至呼吸有點急促，手也有點發抖。
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唐道德說，此時老婆喊他去倒杯溫開水，丈母娘接過杯子後，手抖得很厲害，於是決定做點什麼，好幫助她停止緊張所導致更緊張的血壓上升。
催眠是注意力的轉移
唐道德看著丈母娘手上水杯，那是傳統白色塑膠杯，由於塑膠杯很薄，因此杯子上塑造了一圈一圈的回紋以強化杯身，而杯子裡的水便會因為不斷搖晃撞擊杯壁，而泛起一圈圈的漣漪。
唐道德對丈母娘說：「看著杯子，注意到妳手的搖晃……注意杯子因為搖晃，杯子的水面產生很多漣漪……我要妳注視著水面的漣漪……注意那個漣漪……數數看漣漪有幾圈……」
這是一段由快速匹配她的搖晃，然後慢慢地放慢說話速度的過程：「注意漣漪有水面的高度差……注意它的高峰有多高……低谷有多低……」
慢慢的，唐道德注意到丈母娘的呼吸慢下來，手也比較不抖了。於是，唐道德繼續說：「說不定妳也可以注意到……妳的手沒有那麼抖了……妳的呼吸也慢慢變得比較舒緩……我要妳做個深呼吸……對，慢慢放鬆下來……」
不久，護理師再次來量血壓，血壓降下來到135。丈母娘鬆了一口氣。
這跟印象中的催眠不一樣，對嗎？唐道德說，過程中，他沒有告訴丈母娘：「做個深呼吸，Hold住，吐氣的時候讓自己放鬆下來。」因為這種方式不會有用，在一個人無法放鬆的時候跟他說「放鬆」，只會讓他在發現自己無法放鬆時變得更焦慮。
所以，我們要做的不是在他焦慮中「權威式的命令」給予執行放鬆指令，而是跟隨她焦慮的狀態，找到可以運用的材料。唐道德說，上述故事中，他取材丈母娘手中的杯子，運用水在杯子裡的變化，讓丈母娘從原本專注在自身血壓的狀態中，轉移注意力到水杯內的漣漪，終止「陷入緊張＞血壓上升＞更緊張」的正向回饋圈。
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◎ 本文摘自／《催眠和你想的不一樣》唐道德 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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