42歲劇場名人猝死…不胖也要小心「高膽固醇血症」 5招不讓膽固醇上身

42歲「再現劇團」團長黃民安13日在表演時猝死，死因為高膽固醇血症，造成心因性休克死亡。家醫科醫師指出，高膽固醇血症並不是肥胖者的專利，而且許多患者沒有症狀，卻不曉得高膽固醇正在悄悄影響健康！

膽固醇高沒症狀 不代表沒事！

輔大附設醫院家醫科醫師許書華在粉專上分享，自己平時經常為了「高膽固醇血症」而和病人斡旋，其中最讓她頭痛的就是，病人因為沒有感覺到不舒服，就不想吃藥治療；即便每次抽血檢查結果都紅字，卻仍沒有警覺，這種行為其實相當危險。

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瘦子也要小心膽固醇過高

許書華強調，高膽固醇血症不是肥胖的人才有，無論是瘦子、精壯身材、飲食健康、茹素的患者她都看過；因為人體的膽固醇來源有內外兩種──從食物攝取而來的僅占3成，每天大約300到700毫克；其餘7成是由肝臟自行合成的，每天大約800到1200毫克。換言之，就算體重正常、飲食也算是均衡健康，還是可能因為體質而有高膽固醇血症。

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很多人都聽過「好膽固醇」和「壞膽固醇」，也知道會危害身體健康的是壞膽固醇。許書華說明，壞膽固醇也就是低密度脂蛋白膽固醇（LDL），是導致動脈粥狀硬化、引發心血管疾病的普遍危險因子。

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壞膽固醇長期傷害血管 有如不定時炸彈

低密度脂蛋白膽固醇會造成血管內皮受傷，沉積形成斑塊，讓動脈失去彈性、硬化、狹窄。「你感覺不到，不代表不存在或身體沒有變化。」許書華強調，這樣漸進式微小的變化，起初讓人沒有感覺，但其實就是埋伏的炸彈，一步步累積心血管疾病（如中風、心肌梗塞）的風險。

當膽固醇逐漸累積，讓血管阻塞到一個程度，導致硬化的斑塊破裂，血小板大量凝集形成血栓，就可能讓血管在短時間內完全阻塞，甚至造成猝死。許書華呼籲，不要以為「沒症狀」就等於「沒生病」，長久疏忽的嚴重後果，因為這樣付出的代價往往更高昂。

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每天這樣做 預防壞膽固醇上身

許書華呼籲，平時更積極一點促進健康，減少食用高膽固醇食物，例如蝦黃蟹卵、帶皮的雞肉或豬肉、動物內臟、蛋黃等；以不飽和脂肪酸（沒加工的植物油）代替飽和脂肪酸（動物油）和反式脂肪酸（人造奶油、奶精、炸類等）。

另外，她也建議多吃高纖蔬果和五穀根莖類、養成規律運動習慣，並且務必戒菸。如果調整了以上的生活方式仍無法降低膽固醇，務必尋求醫師協助。

◎ 本文出自／許書華醫師 陪妳寫日記  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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