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醫療

別再誤會膽固醇了!江坤俊破除迷思:為什麼膽固醇有好壞之分?

  • 王家瑜 報導
  • 2021/03/10 18:47
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  • 好的膽固醇,當你的血管清道夫;壞的膽固醇,以後讓你躺病床!你知道膽固醇有好壞之分嗎?好的膽固醇在體內扮演重要角色,如果過度控制膽固醇攝取,反而會害身體出問題。

     

    體內缺膽固醇 小心荷爾蒙失調

    不少人聽到「膽固醇」就嚇得倒退幾步,其實膽固醇沒有你想得那麼壞,敏盛醫院研究副院長江坤俊提醒,膽固醇是細胞膜主要成分,當你的膽固醇太低,會導致細胞之間的聯絡出問題,功能也可能因此失衡。

     

    不僅如此,膽固醇是荷爾蒙生成的重要成分,如果體內缺少膽固醇,很可能導致荷爾蒙分泌出問題。江坤俊舉例,很多女性為了減肥而過度節食,導致體內膽固醇來源不足,進而出現月經失調的情形。

    延伸閱讀:女性必看!月經失調、經前症候群 適量補充Omega-3有幫助

     

    膽固醇好壞怎麼分?差別是三酸甘油脂

    很多人以為膽固醇高是飲食造成的,江坤俊澄清,人體的膽固醇有75%是由肝臟製造的,從食物攝取而來的只佔了25%。那麼在這些膽固醇當中,該如何區分好的和壞的膽固醇呢?

     

    江坤俊說明,我們俗稱的「好膽固醇」正確名稱是高密度脂蛋白(HDL),「壞膽固醇」則是低密度脂蛋白(LDL),兩者的組成成分幾乎一樣,都是由脂肪、蛋白質、三酸甘油脂、磷脂質和膽固醇;唯一差別在於三酸甘油脂的含量高低。

    延伸閱讀:8成心血管疾病可預防!別輕忽健檢報告「這項紅字」 超過130很危險

     

    多吃Omega-3食物 提升高密度脂蛋白 

    低密度脂蛋白(LDL)因為容易受到自由基攻擊,並沉澱在血管中;這時如果體內的高密度脂蛋白(HDL)充足,就可以幫助清除沉積物,打通血管,就不用擔心發生血管阻塞。

    延伸閱讀:不想做心導管?你有心血管檢查新選擇 「血管阻塞」快速現形

     

    那個如何增加體內的高密度脂蛋白呢?江坤俊說,首先和先天的基因遺傳有關,再來就是多做有氧運動,並且選擇富含Omega-3的食物,有助於降低三酸甘油脂,提升高密度脂蛋白的含量。

     

    ◎ 諮詢專家/江坤俊醫師

     

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